Что и как лучше делать в бане.

Итак, вы пришли в баню и чтоб получить настоящее, а главное здоровое наслаждение. Предлагаем несколько нужных советов поведения в бане, но сходу оговоримся, что данные советы касаются здоровых людей, которым по мед свидетельствам можно воспользоваться банными процедурами.

Что делают в сауне?

1-ый заход в парную лучше всего заходить сухим, потому что сначала лишняя влажность тела при высочайшей температуре может привести к определенному дискомфорту, вызывая резкое поверхностное испарение и как следствие противное чувство жжения на коже. В особенности это приметно в саунах, где температура существенно выше мокроватых парилок. Голова должна быть тоже сухой, не излишним будет укрыть ее шапкой из легкого фетра от излишнего перегрева. Потому что температура в бане под потолком градусов на 10-15 выше, чем в средней и нижней части, то для равномерного прогрева всего тела и головы лучше всего лечь на полок, если он достаточно жаркий можно положить на него плотные простыни либо специальную подстилку.

Тело должно быть расслабленным, в голове оставляем только блаженный позитив. Но не забудем про время, оно не должно превосходить 10-15 минут для опытнейших людей и 5 минут для начинающих. Веником в 1-ый заход можно не воспользоваться, а лучше всего за ранее распарив его в тазу положить рядом на полок для духа. Дышать лучше носом, это отменная целебная ингаляция дыхательных путей.

После того как вас прошиб пот выйдите из парилки и ополосните тело под душем. Правда некие банные спецы не рекомендуют так делать, так как в данном случае потоотделение приметно миниатюризируется и для людей, которые пришли в баню для сгонки веса это не подходит. С другой стороны, при резвом остывании выделенные с позже ненадобные организму вещества, кожа как губка опять всасывает и шлаки снова попадают в ваш организм. Так что выбирайте сами что вам важнее. Во время отдыха можно слушать релаксирующую музыку, испить воды (лучше без газа), обернуться в сухую простыню, ноги не должны очень остывать, бассейном лучше воспользоваться начиная со второго захода в парилку, когда тело отлично нагрето изнутри. Время отдыха меж заходами может колебаться от 10 до 20 минут зависимо от личного самочувствия человека, но в любом случае вы не должны стопроцентно остывать и главное держать в голове, что в бане все строится на вашем самочувствии и настроении, так как они являются первой и возможно правильной реакцией вашего организма на то что вы делаете либо не делаете в бане.

Во 2-м заходе уже можно интенсивно работать веником, только не забудьте одеть на руки рукавицы, во-1-х, не обожжете жарким паром руки, во-2-х, избежите водяных мозолей от трения рук с черенком веника. Начинать париться веником лучше не сходу, а после 3-5 минутного прогрева, начиная с ног, позже рук, потом тела, потому что ноги и руки в перерывах остывают резвее. Не следует с самого начала очень хлестать себя веником, а испытать нагонять им воздух в направлении от потолка, где он более жаркий, к телу в вышеуказанной последовательности, потом делать эти движения немного прикасаясь веником к телу и только позже можно похлестать себя от всего сердца, очевидно, если для вас это будет приятно. Тут необходимо увидеть, что не все веники отличные, т. е. впору заготовленные и верно сохраненные, потому нередко после их запарки (тоже бывает не правильной - крутым кипяточком!) листочки на концах ветвей опадают и остаются больно секущие нагие ветки.

Парится лучше вдвоем, когда поначалу один парит, а другой лежит, позже они изменяются местами в последующем заходе. При таковой ситуации веником можно нагнать пар к хоть какой части тела с большей эффективностью. При этом, советуем начинать парить со спины, потому что начав с груди жаркий воздух в лицо может сходу сбить ваше дыхание. Преимущество парения парами состоит и в том, что можно использовать сходу два веника и делая ими разные движения в воздухе и прижимая их к телу можно довести лежащего на полке до состояния воистину неземного блаженства. Повторив такие заходы в парилку еще несколько раз по тому же методу с добавлением гидромассажных процедур можно почувствовать полную эйфорию получить зарядку бодрости на целую неделю.

Тезисы

Что такое сауна? Иду в сауну. что там делают то. Кто знает что же все-таки это такое и Иду в сауну. что там делают для меня Финская сауна это. Действие сауны на человеческий организм. а это комфортно только там, где горючее, что Сауна - это к тому же ткань и делают. Новеньким о йоге: с чего начинают, как туда ходят и что там. как туда ходят и что там делают. а просто так как вы не привыкли такое сауна . Что такое сауна и русская парная? В чем различие? Что такое сауна и Там (и не Практически то же самое делают и импортные. А что там делать. В отеле 2 термальных бассейна и сауна . Такое чувство, что я действительно что там еще. Что такое Кача. Проживание. - Сергей sk78. Из некоторых делают всякие по-этому кто и что может тоже есть такое место. Мы там 66-ым. Что такое домашняя сауна ? Для начала давайте разберемся, что такое домашняя сауна . Сауны для квартир и загородных. Как делают хаусботы - дома на воде - Как это. Каждый раз мне грустно читать рассуждения о том, что производство в России пришло в упадок. что такое спа салон???. и че там делают . сауна , японская баня, что такое спа салон:.

Чтобы понять, куда лучше сходить в сауну или баню, а также когда их лучше и вовсе не посещать, надо разобраться в их основных сходствах и отличиях друг от друга.

Что такое баня, а что такое сауна?

Баня «по-белому» отличается тем, что она оборудована дымоходом и трубой. Многие предпочитают баню «по-черному», так как прогрев стен в ней происходит быстрее и интенсивнее, а само дерево, нагреваясь, источает приятный запах. Основным элементом русской бани является печь с котлом для подогрева воды. Влажность и температура в парилке регулируется при помощи обливания водой раскаленных камней. Иногда в воду добавляют эфирные масла или настойки эвкалипта, пихты, зверобоя, чабреца, мяты, или ромашки.

Вылитая на раскаленные камни вода мгновенно испаряется. Порядок приема классической русской бани четко определен и стал традиционным. Сначала человек заходит в парную и парится в сухом виде еще до мытья, после чего остывает и обливается холодной водой. В процессе прогрева можно использовать веник. Самые распространенные веники - березовые. Но встречаются также дубовые, можжевеловые, пихтовые и даже смородиновые. Некоторые знатоки добавляют при вязке веников крапиву, мяту или полынь. Заканчивается банная процедура мытьем с мылом и окатыванием чистой водой.

Финская баня, или сауна, стоит особняком. Воздух в сауне сухой, поэтому тело прогревается быстро. Сауна является хорошей альтернативой для тех, кому тепло в принципе показано, но нежелательно находиться в помещениях с высокой влажностью.

Сходства и различия сауны и бани

Основной эффект любой бани - и русской, и финской - достигается за счет потоотделения и увеличения температуры кожи. В результате испарения пота происходит ускорение обмена веществ: выводятся шлаки из организма, поры открываются, происходит более глубокое очищение кожи.

Однако необходимо правильно рассчитывать свои силы. Тем, кто идет на тепловые процедуры в первый раз, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также противопоказано пребывание в помещениях с повышенной влажностью, лучше начать с сауны, а от бани или отказаться, или же отложить посещение, пока организм не адаптируется к тепловым нагрузкам. Сауна отличается более мягким действием.

В условиях высокой влажности повышение температуры даже на несколько градусов может оказать выраженное воздействие на организм человека. Ведь потоотделение затруднено, влага с кожи не испаряется. В итоге усиливается тепловое воздействие - шире открываются поры, быстрее выводятся шлаки, но и негативные влияния могут быстрее сказаться на человеке.

Нельзя отбрасывать в сторону психологический эффект от посещения русской бани - удовольствие, приятные ощущения. Баня снимает , создает эффект комфортности и отдыха, что также оказывает лечебное и профилактическое действие.

В целом, и при посещении сауны и бани расслабляют мышцы, снижают усталость, тренируют гормональный обмен и вегетативную нервную систему, создают идеальные условия для восстановления работоспособности.

Кому показана, а кому противопоказана сауна?

Перед тем как начать регулярно посещать сауну, как впрочем и баню, желательно пройти медицинское обследование.

При воздействии повышенных температур часто могут возникать , кашель, учащение сердечных сокращений (пульса) - как показатели нормальной реакции человеческого организма на резкое повышение температуры - или же, как признаки того, что сауна, или даже любые тепловые воздействия этому человеку противопоказаны.

Сауна назначается с профилактической целью при следующих состояниях: тренировка механизмов, регулирующих температуру тела, повышение устойчивости к стрессам, релаксация (расслабление не только мышц, но и всего опорно-двигательного аппарата), усиление иммунитета.

В лечебных целях сауну применяют при хронических заболеваниях дыхательных путей, склонности к частым простудным заболеваниям, дисфункции нервной системы, хронических воспалительных и дегенеративных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, хронических заболеваниях мочеполовых органов, климактерическом синдроме (при переносимости повышенной температуры воздуха).

Что же относительно того, кому в сауну следует ходить с осторожностью, или же вовсе не следует ее посещать?

Относительными противопоказаниями являются возраст старше 60 лет (здесь необходима индивидуальная консультация, особенно мужчинам, у которых риск сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений крайне высок), обострения хронических заболеваний, мочекаменная болезнь, гипертоническая болезнь. Последнее состояние особенно свойственно мужчинам среднего и старшего возраста и может быть полным противопоказанием к воздействию повышенными температурами.

В случае острых стадий любых заболеваний, инфекциях, тяжелом сахарном диабете, выраженных сердечно-сосудистых заболеваниях, или любых других судорожных приступах, а также в возрасте старше 70-75 лет сауну посещать не следует.

Когда и как посещать баню?

«Русская» баня оказывает влияние на организм человека, прежде всего, при помощи тепла и влажности. Испарение пота во влажном воздухе русской бани происходит медленнее, чем в сауне. Учеными доказано, что в сухом воздухе потоотделение протекает легче и влияние жара на организм мягче, нежели во влажном.

В бане температура кожи человека уже через 5-10 минут повышается до 38-41°С. Интенсивность обмена веществ, или как часто называют этот процесс «очистки от шлаков», во время пребывания в парной может в зависимости от продолжительности сеанса и температуры увеличиваться в 1,5-2,5 раза. Баня способна улучшить обмен веществ не только у здорового человека, но и при различных заболеваниях.

Особенно резко в бассейне или парной меняется кровообращение в коже - это способствует ее глубокому очищению. При потоотделении расширяются не только кожные поры, но и сосуды кожи. Ускоряется выведение шлаков из организма. В этом отношении влажный и горячий воздух бани оставляет позади всех «конкурентов».

Дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему создает хлестание веником. В это время ЧСС возрастает, может повышаться артериальное давление. Особенно заметны сдвиги со стороны сосудов и сердца у новичков, впервые посещающих русскую баню. Повторные посещения тренируют и органы дыхания, и сердечно-сосудистую систему.

Посещение именно бани показано при хронических ревматических заболеваниях вне обострения, при хронических заболеваниях легких (включая ), нарушениях периферического кровообращения. Русская баня способствует улучшению бронхиальной проходимости, что положительно сказывается при лечении хронического бронхита. Прекрасный эффект дает лечение баней при бронхиальной астме, если заболевание протекает не в тяжелой форме.

Противопоказана русская баня и сауна, в остром периоде заболеваний, при судорожных приступах, тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях. Также необходимо помнить, что в случае тяжелой бронхиальной астмы баня вместо лечебного эффекта может вызвать обострение.

Таким образом, учитывая результат, который человек хочет достичь в результате тепловых процедур, для каждого мужчины можно подобрать оптимальный режим тепловой нагрузки.

С давних времен баня играла важную роль в жизни человека. Там можно было отдохнуть, провести привычные ритуалы, просто неторопливо пообщаться, обсудить новости. Теперь сауна - это то место, где проводятся все процедуры, поскольку она со временем частично заменила русскую баню. Многие до сих пор не поняли, что такое сауна и чем она отличается от бани.

Определение понятия «сауна»

Финская сауна по-фински означает «баня», в последнее время это слово прочно укоренилось в русском, английском и польском языках. Это помещение, обычно обитое деревом, в нём располагается большая каменная печь, которая нагревается до 120 градусов. Жар в сауне получают от сильно нагретых камней, находящихся в этой печи. В Финляндии, прародительнице сауны, ритуал посещения этого места - священный. Считается, что она лечит не только тело, но и душу.

Состоят из нескольких комнат - это раздевалка, душевая, сама парная комната и помещение для отдыха. В комнате для отдыха можно остыть, выпить чаю и пообщаться. Сейчас многие сауны оснащены бассейнами. Для того чтобы целебный эффект парилки был более ощутим, в нее нужно совершить несколько заходов.

Чем сауна отличается от бани?

Многие заядлые парильщики не знают, Основное отличие заключается в том, что пар в них разный. В русской бане парильщики пользуются влажным паром, который образуется от обливания печи или камней водой. Сауна - это сухой горячий воздух, минимальная температура в ней составляет 90 градусов, а норма влажности колеблется от 3 до 8%. Если влажность в сауне будет превышать 25%, можно сказать, что человек находится в бане. Ведь потоотделение в сауне происходит не за счёт влажности, а за счёт высокой температуры воздуха.

Температура в русской бане составляет не более 70 градусов по Цельсию, что намного меньше, чем в сауне.

Еще одним отличием русской бани является то, что в помещении находятся баки с холодной и горячей водой, поэтому помывочные процедуры происходят здесь же. Сауна - это помещение, в котором только парятся, все остальное проводится за ее пределами. Как было уже сказано выше, во многих саунах есть бассейны, в русских банях они не предусмотрены.

Невозможно вообразить русскую баню без но вот в сауне это удовольствие недоступно. От очень горячего сухого воздуха веник может просто осыпаться.

Какие бывают сауны?

Популярность саун растет, и вместе с ней повышается их разнообразие. Сейчас какие только сауны не придуманы - всё зависит только от воображения и креативности их создателей:

• Сауна-палатка - камни нагреваются на улице, на костре, а затем с помощью железного ведра переносятся в центр палатки, в заранее вырытую яму.
• Бабочка-сауна - это новый вид парилки, родиной которого является Япония. Преимущество идеи заключается в том, что большой деревянный сосуд, в котором расположена печка, нагревающая воду, можно транспортировать куда угодно. Такую сауну можно взять с собой на отдых, если вдруг возникнет желание попариться.
• Ледяная сауна - отзывы свидетельствует о популярности этого вида парилки. Создается она изо льда толщиной до полуметра. Внутри устанавливаются деревянные полки, а крыша делается из ельника. Понятно, что при нагревании в такой конструкции начинает образовываться густой туман. Использовать такую сауну можно в сильные морозы до полусотни раз.

Какие процедуры можно проводить в сауне?

Давно известно, что в сауну ходят не только для удовольствия, но и с лечебными целями. Через открывшиеся поры под воздействием пара организм очищается от шлаков и вредных веществ. Поэтому самые эффективные косметические процедуры проводятся именно в сауне.

Сначала кожа очищается при помощи скраба, а затем наносятся различные маски. После этого кожа будет выглядеть свежей и здоровой. Для сужения пор многие женщины используют натуральные компоненты - огурец, лимон или овсяные хлопья.

Очень хорошо сауна помогает бороться с лишним весом. В этих целях успешно используются обертывания с белой глиной или медом. После обертывания распаренную кожу можно помассировать кофейным скрабом - любой крем смешать со столовой ложкой измельченных кофейных зерен, а затем нанести увлажняющий крем.

Именно сауна является эффективным средством для избавления от целлюлита. Обычно в таких случаях используют голубую глину или другие косметические средства, которые помогают в борьбе с "апельсиновой коркой".

Помимо косметических процедур, в сауне можно провести ряд оздоровительных мероприятий. Например, массаж. С помощью любого эфирного масла нужно хорошенько растереть позвоночник и суставы, это поможет избавиться от радикулита и остеохондроза.

Правила посещения

Местом, где можно отдохнуть и поправить здоровье, является финская сауна. Как париться, чтобы получить удовольствие и расслабиться, и что нужно брать с собой, к сожалению, знают не все.

Для посещения сауны необходимо взять с собой резиновые тапочки, специальную шапку, тонкую простыню, гель для душа или мыло и махровое полотенце. Перед тем как заходить в парилку, нужно принять теплый душ, это поможет защитить кожу от пересыхания, и надеть на голову войлочную шапку во избежание теплового удара.

Сначала следует расположиться на нижней полке парилки, лечь на спину и расслабиться. В таком положении провести не более 10 минут, затем медленно встать, минуту посидеть, выйти и принять прохладный душ. После первой процедуры рекомендуется отдохнуть 15-20 минут, выпить чаю или воды, после чего повторить заход.

Общее время нахождения в парилке зависит от здоровья и самочувствия человека. Если учащается сердцебиение, время пребывания в жарком помещении можно сократить.

Чего не следует делать в сауне?

Чтобы комфортно чувствовать себя в сауне, следует избегать следующих действий:

• идти в сауну сразу после еды;
• употреблять алкогольные напитки - это провоцирует расширение сосудов, вызывает дополнительную нагрузку на организм и может быть чревато различными неблагоприятными последствиями;
• курить в помещении;
• принимать после парилки теплый душ;
• сидеть на самой верхней полке, касаясь головой потолка;
• заходить в бассейн, не приняв душ.

Посещение финской сауны дает человеку возможность отдохнуть, расслабиться и восполнить жизненные силы.

С давних времен на Руси главным врачевателем всех болезней считалась баня, она же служила местом для важных разговоров и веселого общения с друзьями, в ней рожали детей, она была местом проведения различных народных обрядов и гаданий. Не менее почитаемым и любимым местом для посещений является баня и у других северных народов.Только вот называние она имеет другое. К промеру, у финнов баня называется сауной. В последние десятилетия сауна получила широкое распространение в других странах. И хотя некоторые люди считают, что финская сауна и русская баня отличаются только по названию, в самом деле различия между ними имеются, причем достаточно принципиальные.

Немного из истории финской сауны

Для начала отметим - то, что у нас подразумевают под названием сауна на самом деле имеет мало общего с той сауной, которая традиционно использовалась финнами.

Как и традиционная русская баня, изначально сауна топилась по черному, ее обогрев происходил за счет циркуляции дыма по помещению. Остывший дым удалялся наружу через трубу или отверстие в стенке, обустроенное специально для выхода дыма. Со временем популярность приобрела баня с топкой по-белому, сегодня обе эти разновидности вытеснены сауной с электрической каменкой.

Финны просто не мыслят свою жизнь без сауны, ею оборудовано каждое второе жилище в городской и сельской местности, даже в небольших городских квартирах имеются маленькие парные, оборудованные душем.

В чем заключаются отличия русской бани и финской сауны

различная влажность и температура

Тогда как финская сауна предполагает парение сухим воздухом, основным слагаемым процесса парения в русской бане является влажный пар. При этом температура в финской сауне должна превышать +100 С, а влажность должна составлять от 3 до 8%, максимум она может подниматься до 25%. Оптимальная температура парилки русской бани - порядка 60-80 С, но поскольку влажный воздух имеет более высокую теплопроводность, то прогревание тела в ней происходит в более естественных условиях и с большей скоростью.

Поскольку сауна отличается высокой сухостью воздуха и температурой, превышающей 100 С, то люди со слабым здоровьем и дети должны посещать сауну с согласия доктора, у которого наблюдаются: сухость горячего воздуха может спровоцировать пересыхание слизистых оболочек и приступы кашля. Организм парящегося человека испытывает стресс, справиться с нагрузкой ему помогает усиленное потоотделение.

Условия в русской парной менее жесткие, повышенная влажность и не такая высокая температура позволяют:

• создать более привычные для человеческого организма условия,
• нагретый влажный воздух способствует более активному прогреванию тела,
• для повышения лечебных свойств бани применять веник из веток разных пород деревьев.

Если в условиях сауны стрессовое воздействие на организм приводит к возникновению сердцебиения, то в условиях парной в русской бане могут принимать процедуры даже те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Вместе с тем, сухой воздух в сауне вызывает очень активное потоотделение, что делает пребывание в ней легким для человека.

Среди отличий бани и сауны следует назвать более стабильные температурные показатели в сауне - циркуляция воздуха в ней очень ограничена, тогда как в русской бане постоянная конвекция неизбежна.

каменки в бане и сауне

И баня и сауна традиционно обустраиваются печами-каменками, но если для получения тепла в сауне обычно используются каменки открытого типа, то в русской бане чаще используются печи закрытого типа в которых камни лежат внутри печи, а дверка, дающая к ним доступ открывается только в том случае, если требуется поддать жару - для этого достаточно полить на камни немного воды.

особенности инфраструктуры

Если в старину и принято было сооружать русские бани на берегах озер или рек, то сегодня для охлаждения в ней чаще используются вполне современные душевые, подвешенные ведра с холодной водой для обливания, то для сауны бассейн является необходимым элементом инфраструктуры.

Перепады температуры, которые можно устроить при погружении в бассейн с прохладной водой - идеальный вариант эффективного закаливания организма.

пар

Всем хорошо известно выражение "С легким паром", касается оно именно русской бани. Если знать все особенности правильного парообразования, то добиться получения легкого пара будет не сложно. Главный секрет заключается в том, что на раскаленные до максимальной температуры печные камни льют небольшие порции воды, чем мельче частички пара, образующиеся при этом, тем более высоким будет его качество, воздух в парной должен быть достаточно сухим и горячим.

Пребывание в сауне подобными проблемами не отягощено - в помещение поступает воздух с обычной атмосферной влажностью, при прогревании он становится суше. В природном воздухе пар является максимально диссоциированным, создание приемлемых для банных процедур также подразумевает создание пара без крупных капель - они придают воздуху тяжесть и не являются полезными для легких. К примеру, получаемый при температуре воздуха в помещении порядка +40 С, пар от кипящей воды никакой пользы для человека не принесет, он может вызвать разве что удушье.

Процесс парообразования в русской бане может выполняться несколькими способами:

• по-татарски, пар при этом опускается самими парящимися, путем размахивания веничками,
• по-русски, пар опускают сразу при подаче, используют при этом все подручные средства, которые имеются: полотенца, опахала, простыни, веники,
• смешанный - пар опускают вниз, потом выживают время, пока часть его соберется под потолком и создаст запас горячего воздуха; такой метод требует наличия достаточно высоких потолков, для помещений сауны потолки предпочтительны низкие.

особенности обустройства вентиляции

Для нормальной вентиляции сауны достаточным условием является равенство атмосферного давления и давления внутри помещения, тогда как русскую баню можно позиционировать как помещение с избыточным давлением - без него получение перегретого сухого пара окажется невозможным.

При прохождении процесса парообразования в замкнутом пространстве печки происходит его накопление, затем пор, приникая через проем закрытой дверки в помещение парной. Процесс сопровождается отражением части пара от стенок печки, что способствует еще большему повышению избыточного давления внутри печки, т.е. процесс диссоциации начинает происходить еще активнее. Далее вышедший в помещение пар потребуется опустить, наиболее горячая его составляющая окажется под потолком, внизу, у пола, воздух будет намного прохладнее. Дальнейший процесс перемещения пара зависит от его кондиции и особенностей конкретной парилки.

можно ли использовать веник в сауне?

Качественность процедур в русской бане в большой степени обусловлена использованием целебного веника из растительного материала. Им не наносятся сильные удары, но даже легкое похлопывание или продольные движения вдоль тела многократно усиливают оздоровительный эффект, активизируют кровообращение, стимулируют выделение пота.

Для сауны веник является атрибутом неприемлемым, высокая температура и низкая влажность приводят к излишней сухости веника и осыпанию листьев.

Финская сауна - польза и вред, влияние на организм человека

В первую очередь следует сказать, что все процедуры, связанные с экстремальными нагрузками на организм потенциально могут являться источником как полезного, так и вредного воздействия. Чтобы не навредить себе следует прислушаться к рекомендациям медиков:

• сухую сауну могут посещать люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы средней тяжести,
• немного повышенное относительно нормы давление также не является причиной отказа от посещения сауны,
• она показана больным с каменнопочечной болезнью, тем кто страдает от нарушений в деятельности печени,
• сауна - эффективное средство в лечении хронических простудных заболеваний и кожных
• систематическое посещение сауны приводит к снижению показателей холестерина в крови, укрепляет и делает более эластичными стенки сосудов,
• показана парная при варикозном расширении вен,
• процедуры с использованием горячего пара помогут восстановить и укрепить иммунную систему
• сухая парная поможет снизить негативные последствия заболеваний мышц и суставов, таких как ревматизм, радикулит и т.п.,
• принятие сухой сауны поможет быстрейшему прохождению реабилитационного периода после травм и операций, но ее принятие после ранений и применения искусственных имплантантов - запрещено,
• есть мнение, что регулярное посещение сауны активизирует сжигание жировых отложений у людей с избыточным весом, за один сеанс организмом расходуется порядка 650-2500 ккал.

Противопоказана сауна:

• людям с высоким артериальным давлением, атеросклерозом, мочекаменной болезнью,
• страдающим от сахарного диабета или туберкулеза,
• тем, у кого наблюдаются тяжелые нервные расстройства.

Не рекомендуется сауна и в случае острых заболеваний верхних дыхательных путей - слишком сухой воздух может вызвать излишнюю сухость слизистых оболочек, следовательно стать причиной сильных приступов кашля. При этом русская баня подобного эффекта не вызывает, лечить в ней простудные заболевания можно:

• влажный пар благотворно воздействует на состояние дыхательных органов,
• увеличивает емкость легких.

Как воздействует на организм посещение сауны

Как баня, так и сауна являются источником энергии, способным запустить в человеке процессы оздоровления, омоложения, очищения. Кроме того, сухой пар оказывает сильнейшее антимикробное воздействие на кожу, под его воздействием с кожного покрова смывается жир, закупоривающий поры. Единственное условие - необходимость принятия душа сразу-же после выхода из парной - кожа в процессе остывания способна впитывать все вещества, которые на ней находятся.

Слишком длительное пребывание в помещении с высокой температурой может привести к нарушению обмена веществ, т.е. злоупотреблять парной небезопасно.

Высокие температуры, воздействуя на мозг человека, вызывают некоторое снижение активности мозга, вызывающее релаксацию. Человек начинает ощущать необычную легкость и покой, мышцы расслабляются, значительно улучшается общее состояние организма.

При выборе подходящего типа бани следует тщательно изучить и проанализировать состояние своего организма, сопоставить свои заболевания с теми, которые показаны или запрещены при посещении того или иного типа парилки.

Интересно: специалисты утверждают, что творческим натурам и любознательным больше по-душе русская парная, для прагматиков, людей занятых и тех, кому постоянно недостает времени более приемлемым вариантом будет посещение сауны.

Основные правила посещения сауны

Если намечено посещение парилки, то день следует распланировать так, чтобы не испытывать особого голода или усталости, конечности не должны быть переохлажденными.

Время пребывания в сауне следует определять в зависимости от состояния здоровья, также влияние на продолжительность парения будет оказывать температурный режим, первый заход следует ограничить пятью минутами, при этом температура должна быть порядка +70-80 С, если же парная прогрета до 100 С - достаточно будет и трех минут.

Частоту посещения сауны можно не ограничивать, конечно, это касается людей, чье здоровье можно считать идеальным. Баня ни в коем случае не должна быть способом испытания выносливости или установки рекордов на спор. Если посещать сауну правильно - она будет совершенно безопасной для здоровья.

Спешить при приеме паровых процедур не следует, отправляться в сауну следует в том случае, если есть свободных полтора-два часа. Следует позаботиться о наличии чистого белья, которое можно будет одеть после принятия банных процедур.

Перед входом в парную следует принять душ, мыть голову не следует. В парную следует брать с собой небольшое полотенце - на нем можно будет сидеть. Голову желательно защитить фетровой шляпой или шерстяной шапочкой.

Дождавшись пока поры кожи откроются и она покроется потом можно переходить в душевое помещение, принять душ и остыть, подготовить себя к более продолжительному заходу. Находясь в парилке можно использовать для удаления пота сухое полотенечко.

Также можно выпить небольшое количество чая, кваса, минеральной воды, но ни в коем случае это не должны быть алкогольные напитки.

Количество заходов также определяется в зависимости от собственных предпочтений и состояния здоровья, это может быть 2-3 захода, а может и десять.

Еще один важный момент - посещение настоящей финской сауны должно заканчиваться охлаждением в бассейне. Но при этом следует помнить, что купание должно быть непродолжительным, допускать переохлаждение организма нежелательно.

Одеваться сразу после сауны и непродолжительных водных процедур не рекомендуется - следует немного отдохнуть. Тем более, на протяжении еще некоторого времени будет наблюдаться активное потоотделение.

Если человек испытывает недомогание, ему лучше отказаться от посещения сауны.

Финская сауна становится все более популярной и востребованной не только в европейских странах, но и в России.

Она успешно конкурирует с традиционной в вопросах оздоровления и омоложения организма благодаря своим уникальным целебным свойствам.

К тому же построить сауну по-фински на собственном приусадебном участке куда проще, чем организовать русскую баню.

Что такое финская баня для неопытного банщика? Финская сауна – это сухой вид парной, в которой происходит эффективное чередование горячего воздуха с холодной водой, что приводит к усилению потоотделения. При этом температура нагрева воздуха достигает 100 градусов, а температура воды – 40 градусов.

Парная по-фински представлена специальным деревянным помещением, оснащенным полками–лежаками, размещенными вдоль стен до потолка.

Регулировка температуры нагрева воздуха в сауне осуществляется при помощи встроенного термостата и может составлять от 70 до 100 градусов. Влажность воздуха поддерживается в диапазоне 20%, что обеспечивает создание сухого пара.

Подобные условия способствуют усиленному потоотделению и предупреждению возникновения конденсата.

Особенности парной по-фински

Особенности финской сауны заключаются в температуре нагрева воздуха в парилке. Средняя температура составляет 70 градусов. По этой причине такая баня может быть оборудована в частном доме и в городской квартире.

Принцип действия парной достаточно прост: огонь в топке нагревает находящиеся рядом камни, которые отдают тепло в помещение, таким образом, нагревая воздух до заданной температуры. Такие парные в обязательном порядке оснащаются дымоходами для безопасного вывода дыма.

При достаточном нагреве воздуха посетители размещаются на полках и подливают прохладную воду в топку для получения дополнительного пара. Горячий воздух способствует быстрому потоотделению, что и составляет основу банных процедур.

После хорошей пропарки, посетители окунаются в прохладную воду, охлаждая организм до нужной температуры.

Отличия между финской и русской банями

По способу возведения и конструктивным элементам баня и сауна во многом схожи. Оба типа имеют комнаты отдыха, моечные, парилки и печи–каменки. После банных процедур можно охладиться в душевой, купели или бассейне.

4 главные отличия

1. В финской сауне пар сухой и горячий, в русской парилке – влажный. Температура в финской сауне достигает 100 градусов при влажности в 20%, а в русской бане – при температуре 50–80 градусов влажность воздуха составляет рекордных 70%. Чтобы не причинить вред здоровью, важно правильно соблюдать баланс между .
2. Следующее ключевое отличие бани от сауны – это особенности топки. В финской парной нагрев камней выполняется при помощи электрической или дровяной печи, при этом камни нельзя поливать водой, чтобы предотвратить повышение влажности. В русской бане камни размещаются непосредственно в каменке, где их можно чаще обливать водой, чтобы повысить влажность воздуха.
3. Отсутствие веников и прочей банной атрибутики – еще одно не менее важное отличие. Финская сауна не приемлет использование веника в помещении с горячим и сухим паром. Похлестывания веником вряд ли принесут пользу, а вот оставить несколько серьезных ожогов на коже могут.
4. Традиционным сооружением русской бани для охлаждения после парной является купель с прохладной или ледяной водой. В сауне эта функция возложена на бассейн, наполненный водой комнатной температуры.

И немного подробной информации о каждой парной.

• С целью более эффективного прогрева помещения высота потолков не превышает 2 метров.
• Сауна имеет встроенную вентиляционную систему.
• Печь оснащается каменкой открытого типа, в которой предусмотрена наружная выкладка камней.
• В парилке расположено до 4-х полок. Нижние полки предназначены для проведения процедур сидя, верхние – лежа.

Русская баня

• В русской бане потолки могут достигать 3 метров. Это обеспечивает более эффективное распределение горячего пара в верхней части помещения.
• ·Отсутствует дополнительная вентиляция, поэтому проветривание осуществляется через дверь.
• В парилке используются печи с закрытой каменкой, оснащенной защитной решеткой. При этом каменка отделяется от парной герметичной дверкой. Для максимального нагрева парной требуется не менее 2 часов, поэтому к основным процедурам приступают через 3–3,5 часа.

Правила посещения сауны

Чтобы не причинить вред собственному здоровью и получить максимальный терапевтический эффект, рекомендуется соблюдать простые правила при проведении банных процедур:

1. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до посещения сауны.
2. Продолжительность первой процедуры не должна превышать 15 минут.
3. Перед посещением парной, необходимо принять теплый душ и насухо вытереться полотенцем.
4. В парилке стоит находиться лежа, предварительно расстелив на полке сухое полотенце. Это позволит избежать возможных ожогов от нагретых деревянных досок. Последние 3 минуты рекомендуется провести в положении сидя.
5. Утолить жажду в сауне можно с помощью теплого зеленого чая, травяного отвара, негазированной воды, морса или кваса.
6. После завершения процедур в парилке можно принять холодный душ или поплавать в бассейне.
7. При последующих посещениях парной, продолжительность процедур можно увеличить. Количество заходов в 1 сеанс – 6 раз, общей продолжительностью в 180 минут.
8. После завершения всех процедур можно принять душ, вытереться досуха и отдохнуть на протяжении 20 минут. Только после полного остывания кожи рекомендуется покинуть помещение и выйти на улицу.

Польза и вред от финской парной

Польза от проведения процедур в парной по финской технологии очевидна для всех систем организма – мочеполовой, сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной.

Финская сауна способствует ускорению кровотока, расширению сосудов, улучшению состояния кожи. Положительное воздействие на кожные покровы баня оказывает при следующих заболеваниях: псориаз, экзема, акне и крапивница.

Особенно полезной для человеческого организма сауну делает низкая влажность при высокой температуре. Сухой горячий воздух очищает верхние дыхательные пути, улучшает состояние слизистой, вентилирует легкие. Кроме того, хороший разогрев тела улучшает обменные процессы в организме, что способствует незначительному снижению веса.

Польза от посещения сауны очевидна для нервной системы человека – горячий воздух способствует максимальному расслаблению, снятию усталости и тревожности.

Высокие температуры губительны для болезнетворных микроорганизмов, поэтому финская парная является лучшим местом для профилактики простудных заболеваний.

Учитывая все положительные стороны сауны, перед посещением процедур стоит внимательно ознакомиться с имеющимися противопоказаниями.

Посещения парной запрещается:

• При хронических воспалительных заболеваниях внутренних органов;
• При онкологии и в послеоперационный период;
• Женщинам в положении и в период лактации;
• При острых заболеваниях кожи, дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы;
• При высокой температуре;
• При гипертонии, эпилепсии, туберкулезе;
• Людям в возрасте старше 60 лет;
• Детям до 4-х лет.

Чтобы не причинить вред здоровью и при наличии любых заболеваний, перед посещением финской бани рекомендуется получить консультацию врача.

Финская сауна – замечательное средство для очищения и укрепления организма, способное обеспечить максимальный заряд энергии и хорошего настроения на целый день.