1. Периодически уходить в лес, на природу и разряжать там эмоции.
2. Разобрать гардероб по комплектам, чтобы экономить время на подбор одежды и избавить себя от "нечего надеть".
3. Составить календарь ухода за собой.
4. Знать, что поглощает ваше время.
5. Хвалить себя каждый день.
6. Минимум 30 минут времени уделять исключительно себе.
7. Появились свободные 10 минут? Сделай себе массаж головы рук или ног.
8. Планируйте свой отдых. Без планирования вы можете потратить время отдыха на ерунду и полноценно не отдохнуть.
9. Разучить массаж для лица или фейсбилдинг.
10. Петь при любой удобной возможности. Улучшает контакт с эмоциями.
11. Устраивать с подругами посиделки.
12. Научиться говорить нет тому, что вам не нравится или доставляет дискомфорт.
13. Уделяйте 1 час в неделю тому делу, которое никак не может сдвинуться места.
14. Выясните свои ритмы. Планируйте свои дела с учетом своих ритмов. Самые сложные дела перенесите на пик вашей активности.
15. Выделите отдельное время для соцсетей и проверки почты, в остальное время не заглядывайте туда.
16. Научитесь отличать главные дела от второстепенных.
17. Начинайте утро с настроя или медитации настраивающей на день.
18. Следить за уровнем энергии и усталостью.
19. Прогуливаться, выходить на свежий воздух, при любой возможности.
20. Двигаться, когда просит тело.
21. Наблюдать за своими ощущениями и телесными реакциями, прислушиваться к телу.
22. Отмечайте дела, которые отнимают вашу энергию.
23. Дарить себе маленькие подарочки, баловать себя.
24. Учитесь выслушивать близких, это сделает ваши отношения глубже.
25. Записывайте в блокнот все идеи, которые к вам приходят.
26. Расслаблять ум перед сном.
27. Водите саму себя на свидание - только вы и вы, заведите роман с самой собой.
28. Научитесь говорить другим о своих чувствах.
29. Изучить свой женский цикл, свое самочувствие в разные его дни.
30. Прежде чем что-то сделать, спрашивать себя: "А для чего мне это нужно?"
31. Честно признаваться себе в своих чувствах.
32. Проходить плановые осмотры у медицинских специалистов.
33. Выровнять режим сна.
34. Разбирать гардероб перед началом сезона.
35. Составить список вещей, необходимых вам на отдыхе в коротких и длительных поездках, внести его в органайзер, чтобы каждый раз перед поездкой не суетиться и добавлять туда что-то актуальное по обстоятельствам.
36. Посещайте как минимум раз в месяц культурные мероприятия: театры, кино, выставки для питания души.
37. Чаще обращайте внимание на походку и осанку.
38. Каждый день смотреть на что-то красивое.
39. Разучить новые прически или укладки для волос.
40. Выбирайте для покупок "мертвое время", чтобы избегать очередей на кассах.
41. Имейте несколько вариантов меню на неделю, чтобы не мучиться вопросами что готовить.
42. Составьте заранее список покупок для каждого варианта меню на неделю и добавляйте туда что-то перед походом в магазин по необходимости.
43. Следите за тем, чтобы в домашней аптечке было все необходимое.
44. Попробуйте делегировать те дела, которые вы терпеть не можете.
45. Ведите дневник своего успеха.
50. Чаще общайтесь со своей внутренней женщиной.
51. Подружитесь со своей интуицией.
52. 10-ю часть дохода инвестировать в свое развитие.
53. Устраивайте "овощной" день, когда вы тотально расслаблены.
54. Постоянно пополняйте список того, что вам нравится в себе.
55. Чаще смотрите в глаза любимым и обнимайте их.
Привычки, полезные и вредные, предопределяют жизнь человека вместе со всем хорошим и плохим, успехами и неудачами. Привычки - это автопилот, который ежедневно управляет нами. И от того, каким он будет, зависит наше настоящее и будущее. Новый год - самое время встряхнуться, расправить крылья и изменить жизнь к лучшему.
Мы составили список из 120 полезных привычек, которые каждый из вас может взять себе на заметку и начать работать над собой в какой-то одной (или сразу нескольких) сферах. Привычки поделены по направлениям: саморазвитие и душевное здоровье, образ жизни, здоровье, работа, отношения, хобби и творчество, кругозор и обучение.
120 полезных привычек на каждый день
А вот и список привычек. Выбирайте столько, сколько вам нужно, и меняйтесь к лучшему 😉
Саморазвитие и душевное здоровье
Прекратить волноваться по пустякам
Составлять список важных дел на месяц
Научиться говорить «нет»
Перед сном записывать три хороших вещи, которые произошли за день
Соблюдать шаббат: 24-часовой перерыв в работе, делах и заботах
Посещать приют для бездомных животных
Побыть волонтером в детском доме
Перестать обижаться по пустякам
Планировать расходы
Когда на ум приходит что-то плохое, искать три рациональных довода в пользу того, почему это не произойдет
Писать искренние письма родным по праздникам
Не корить себя за ошибки прошлого
Отказаться от какого-то материального блага
Когда нервничаете, успокаиваться при помощи антистресс-раскраски
Визуализировать: представлять предстоящие приятные события
Не давать много обещаний
Образ жизни
Уделять социальным сетям не больше 1 часа в день
К празднику делать самому себе подарок - покупать то, о чем давно мечталось
Один из выходных дней выделять на уход за собой
Откладывать 10% с каждой зарплаты
Каждый день обнимать приятного вам человека
В день зарплаты отдавать долг/платить за коммунальные услуги
Выходить из дома на 15 минут раньше, чем обычно, чтобы не опаздывать
Жертвовать на благотворительность 3% дохода
Если дело хочется отложить на потом, все равно браться за него и выполнять хотя бы 5-10 минут (увидите, как втянетесь и быстро с ним расправитесь)Раз в 3 месяца ходить в салон красоты
Улыбаться каждый день
Научиться техникам расслабления
Пользоваться напоминалками в смартфоне
Не откладывать на потом дело, которое можно выполнить за 2-3 минуты
По средам делать мини-уборку дома: смахивать пыль, расставлять вещи по местам
Делать добрые дела
Раз в месяц выбрасывать одну ненужную вещь из дома - не копите хлам
Хотя бы изредка поднимать голову и смотреть на звезды
Пользоваться эфирными маслами
Не смотреть новости и не читать газет перед сном
Перестать жаловаться на жизнь
Раз в неделю синхронизировать рабочий и личный календарь на одном устройстве, чтобы ничего не забывать
Слушать перед сном расслабляющие звуки природы: шум океана, гомон леса, щебетание птиц
Здоровье: питание и фитнес
Один раз в неделю устраивать День вегетарианства
По пятницам ходить с работы и на работу пешком
Два раза в неделю посещать спортзал
Гулять с собакой по часу в день
Сразу после пробуждения выпивать стакан воды
В солнечные дни гулять по 15-30 минут
Перекусывать здоровыми продуктами
Отказаться от употребления алкоголя
Перестать есть фастфуд
В кафе заказывать не газировку, а свежевыжатый сок
Ходить на йогу по четвергам
По воскресеньям готовить полезную пищу на 5 дней вперед
Освоить техники дыхания
По вечерам готовить смузи из овощей и фруктов
Носить с собой маленькую бутылочку воды
В будни просыпаться в 5 утра
В ресторане не заказывать сразу много, а брать по одному блюду
Заменить жареную пищу на приготовленную на пару
На вечеринках чередовать алкогольные коктейли с безалкогольными
Каждый день съедать 2-3 порции свежих фруктов
В обед обязательно съедать овощной салат
Делать 10-минутную зарядку по утрам
Пить вместо кофе зеленый чай без сахара
К блюдам на ужин добавлять свежую зелень
Если очень хочется поесть на ночь, съедать 5%-ный творог с зеленью
Медитировать по 10 минут в день
Парковать машину как можно дальше от пункта назначения, чтобы пройтись пешком
Не покупать готовые завтраки
Отказаться от салатов из ближайшего супермаркета
Класть меньше сахара в кофе и чай
Добавлять в еду специи
Каждый день качать пресс по 30 раз
Делать зарядку с гантелями
Раз в полгода посещать врачей
Делать гимнастику для глаз
Держать осанку
Питаться 5-6 раз в день
Есть больше зеленых овощей и фруктов
Работа
До обеда браться за самую неприятную и большую задачу
Проверять электронную почту 3-4 раза в день в строго отведенное время
Перед тем как дать ответ на любое предложение от коллег, мысленно досчитывать до 50
Проявлять инициативу на работе
К каждому запланированному делу добавлять 15 минут про запас - неожиданности
Прекратить работать по выходным
Не проверять рабочую почту дома
Каждый час делать перерывы в работе
Не обсуждать с коллегами других людей и не распространять сплетни
Отношения
Выбираться на встречи в друзьями раз в месяц
Признаваться в любви и говорить близким о том, как они вам дороги
Сразу перезванивать, как только увидели пропущенный вызов
Перестать общаться с завистниками
Искренне интересоваться людьми и спрашивать их об образе жизни, увлечениях, интересах и мечтах
Звонить родителям по воскресеньям
Найти единомышленников, которые верят в то же, что и вы
Говорить комплименты окружающим
Прекратить отношения с людьми, высасывающими вашу энергию
Ежедневно интересоваться, как дела у супруга/супруги, детей, родителей
Познакомиться с тремя позитивными людьми
Раз в 3 месяца уезжать с супругом/супругой на выходные за город
Болтать ни о чем по вечерам с домашними
Ссылаться на срочное дело и уходить, если вами пытаются манипулировать
Хобби и творчество
Один раз в 3 месяца посещать творческий мастер-класс
Рисовать по одному рисунку в неделю
Уделять 30 минут в день хобби
Ходить в студию бальных танцев
Полчаса в день посвящать развитию собственных проектов
Для запоминания нового использовать мнемотехники
Установить приложение для записи заметок и сразу записывать мысли и идеи
Обучаться скорочтению
Один раз в 2-3 месяца совершать что-то необычное: прыжок с парашютом, поход на концерт этнической музыки, катание на лошадях
Каждый день писать 100 слов в дневник, ЖЖ, на фейсбук
Читать вдохновляющие статьи по выходным
Устраивать с подругами вечер hand-made
Знаете, какие еще есть хорошие привычки? Дополняйте наш список в комментариях. Растите над собой, меняйтесь к лучшему и будьте счастливы!
P.S.: Подписывайтесь на нашу полезную рассылку . Раз в две недели будем присылать вам 10 самых интересных и популярных материалов из блога.
Француженки говорят, что если в 30 женщина выглядит кое-как, значит, она просто ленива.
Попробуйте пересмотреть старые привычки и обзавестись новыми полезными привычками.
Существует множество несложных приемов, которые помогут всегда быть красивой и энергичной без лишних усилий. Попробуйте.
- 1. Выпивать перед сном стакан кефира
Этот кисломолочный продукт обладает релаксирующими свойствами: расслабляет как нервную, так и мышечную систему - именно это и нужно для спокойного глубокого сна.
А утром вы проснетесь с хорошим аппетитом, ведь кефир поможет вашему желудку нормально функционировать.
Только позаботьтесь, чтобы этот целебный напиток был комнатной температуры - слишком холодный или же теплый кефир теряет многие полезные свойства.
- 2. Не смотреть сериалы, не искать одноклассников и не болтать по телефону
Систематически тратить свое время на бесполезное общение или зрелища - это очень опасное занятие, которое может превратиться в привычку.
Психологи говорят, что мы прячемся за такими развлечениями, тем самым оправдывая свое нежелание приступать к важным делам.
Если для коротания долгих зимних вечеров эти занятия еще хоть как-то подходят, то апрель располагает к тому, чтобы посвятить эти минуты, часы или сутки прогулкам, спорту или воплощению грандиозных планов, которые всегда откладываются на потом.
- 3. Ложиться спать на час, а вставать - на полчаса раньше обычного
Многие знаменитые красавицы утверждают, что один из главных рецептов привлекательности - ложиться спать до десяти вечера, и вставать не позже девяти.
Если график не позволяет - попробуйте немного сдвинуть свой режим, чтобы приблизить его к идеальной отметке: ложитесь хотя-бы на час, а вставайте - на полчаса раньше обычного.
Так вы будете больше высыпаться и лучше выглядеть.
- 4. За полчаса до завтрака выпивать стакан прохладной воды с лимоном
Это простое средство помогает улучшить кровообращение и обмен веществ, вывести из организма токсины, восполнить запас витамина С.
В результате вы избавитесь от утренней сонливости, улучшите цвет лица и пищеварение.
- 5. Завтракать фруктами
Диетологи считают, что фрукты нужно есть отдельно от любой другой пищи, так как, попадая в желудок вместе с остальной едой, они начинают бродить.
Это мешает усвоению полезных веществ и вызывает дискомфорт в кишечнике. Поэтому фрукты нужно есть либо за полчаса до еды, либо через 3-4 часа после.
А вот фруктовый завтрак - идеальный вариант для получения клетчатки, витаминов и антиоксидантов.
- 6. Вместо крема использовать растительное масло
Оливковое масло вместо крема для лица используют такие признанные красавицы, как Софи Лорен и Софи Марсо - результат очевиден.
- 7. Еженедельно делать маску для волос из подручных средств
Продукты из холодильника обладают удивительными свойствами.
Чтобы восстановить ослабевшие после зимы и мартовского авитаминоза волосы, смело экспериментируйте.
Сегодня сделайте яично-медовую маску, завтра - нанесите на кончики волос растительное масло, а послезавтра - ополосните локоны ромашковым чаем.
- 8. Умываться минеральной водой
То, чем мы умываемся, ощутимо влияет на состояние кожи. А из крана течет как раз не самая лучшая вода.
Поэтому многие модели умываются именно минеральной водой. Она тонизирует кожу и укрепляюще воздействует на нее.
- 9. 10 минут в день массировать проблемные зоны
Купите жесткую мочалку и, принимая душ, ежедневно массируйте во всех направлениях зоны бедер, ягодиц и талии.
Регулярный массаж позволит сделать кожу более подтянутой и упругой.
А если после массажа вы нанесете антицеллюлитный гель, продолжая массировать проблемные зоны, к пляжному сезону вам не придется искать закрытый купальник и стройнящее парео.
- 10. Выпивать ежедневно стакан свежевыжатого сока
Фреши позволяют полезным веществам усвоиться максимально быстро, к тому же они экономят время и силы.
Ведь, согласитесь, выпить стакан яблочного фреша гораздо проще, чем съесть полкило фруктов.
- 11. Сделать СПА-маникюр
СПА-маникюр делают с помощью скрабов, аромамасел, кремов и специальных масок для рук.
Все это сопровождается приятным массажем и завершается обработкой ногтей.
Приятная процедура поможет разработать суставы кисти, избавит от пигментных пятен, сухости, повысит тонус мышц.
- 12. Покупать шоколадку только в качестве вознаграждения за что-то
Если очень хочется сладкого, подумайте, что вы можете сделать сегодня полезного, чтобы вознаградить себя за это?
Главное, ешьте только черный шоколад и не более одного кусочка за раз.
- 13. Завтракать овсянкой или любой другой кашей
Несладкая минимально подсоленная или вообще пресная каша позволит вам до обеда не испытывать чувства голода.
А если вы сядете обедать не слишком проголодавшись, то не съедите лишнего.
К тому же каша выводит из организма шлаки и токсины, скопившиеся за ночь.
Чтобы блюдо было интереснее, можно приготовить овсянку на молоке, а гречку залить кефиром.
- 14. Жарить все на оливковом масле
Оливковое масло подчеркивает и усиливает натуральный вкус продуктов.
К тому же жарить на нем намного полезнее, чем на любом другом, так как оно начинает гореть и вырабатывать канцерогены только при 210-230 градусов, в то время как подсолнечное или кукурузное - уже при 170.
- 15. Очищать организм
Если под глазами синяки, лицо бледное, кожа шелушится, ощущается общая слабость, пора провести курс очищения организма.
В течение двух недель пейте 2-3 раза в день отвар из сельдерея и петрушки. Это поможет избавиться от застоя жидкости в организме, выведет токсины.
Также делайте один раз в неделю разгрузочные дни.
Сегодня мы подготовили для вас полезные привычки для работы над собой.
Полезные привычки для девушек список
Привычка №1
Перед тем, как приступить к выщипыванию бровей, всегда дезинфицируйте инструмент и тот участок кожи с которым будете работать. Это необходимо для того, чтобы не занести инфекцию в образовавшиеся микроранки.
Привычка №2
Для мытья рук лучше использовать специальная антибактериальная мыла, особенно если у вас проблемная кожа.
Привычка №3
От второго подбородка отлично помогает простая процедура самомассажа с помощью обычного полотенце. Возьмите себе за правила повторять эти действие утром и вечером и результат не заставит себя ждать. Для большей эффективности можно смочить полотенце в соленной воде.
Привычка №4
Не забывайте обрезать кончики волос, обновление среза поможет питательным веществам хорошо распределяться по всей длине волоса. Периодичность процедуры индивидуальна для каждого.
Привычка №5
Столовая ложка льняного масла натощак поможет обогатить ваш организм. Вы получите необходимые для женского здоровья жиры. Но помните, что у этого продукта особое условия хранения. При несоблюдении которых он теряет свои полезные свойства.
Привычка №6
Если вам сложно соблюдать правильный водный баланс, то воспользуйтесь небольшой хитростью. Выпивая стакан воды, тут же наливайте себе следующий и оставляйте на видном месте, итак, каждый раз. Вам будет гораздо проще выпивать нужное количество воды когда она всегда будет у вас на виду.
Привычка №7
Одна или две капельки лимонного сока нанесённую утром пряма на вашу зубную пасту, помогут за белизну ваших зубов. А также в качестве профилактики появлении зубного камня.
Привычка №8
Выработайте в себе привычку ежедневно выполнять некоторые асаны йоги. Йога идеальна подходит для женщин, поскольку как никакая другая оздоровительная система влияет не только на физическое здоровье, но и на эмоциональное состояния.
Привычка №9
Носите собой антисептики для рук. Конечно они не смогут заменить полноценного мытья, но в ситуациях когда у вас нет возможность вымыть руки традиционным способом, антисептик поможет сократить количество микробов.
Привычка №10
Регулярно проводите осмотр молочных желез. Проводить само обследование груди необходимо каждый месяц в один и тот же день. Где-то в родном возрасте лучше это делать впервые несколько дней после окончание менструации, так как в это время молочные железы наименее чувствительны и не отечные. Подробнее информацию о том, как проводить самостоятельный осмотр, советуем узнать у вашего гинеколога.
Как сформировать, выработать полезные привычки и навыки для девушек на каждый день.
6 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК
● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом.
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов.
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте - просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется!
Одна из самых распространенных вредных привычек человечества – это проявление жалости к себе. Нам жалко себя, если вдруг чувствуем болезнь, когда что-то не получается из-за обычной головной боли. На самом деле человек сам себе придумывает болячки, а после с неистовой силой пытается излечить их. Вторая проблема, особенно типичная для женщины: захотеть, но не знать, каким образом добиться результата. Она хочет выглядеть молодой, красивой и успешной, а способа – не знает.
На самом деле все просто. Достаточно приучить себя жить правильно и завести полезные привычки.
Чтобы выглядеть всегда эффектно, нужно высыпаться. Темные круги и мешки под глазами изуродуют даже самое милое личико. Хорошая привычка научиться рано ложиться в постель и спать столько, сколько хочется организму, но не пересыпать.
Также красота зависит от питания. Конечно, порой хочется себя побаловать вкусненьким и не очень полезным продуктом. Но пусть этот каприз будет исполняться иногда, а не постоянно.
Искусство быть красивой обязательно объединяется со спортом. Да, заниматься в спортивных секциях или регулярно посещать фитнесс-клубы достаточно сложно при современном ритме жизни, главное, занимаясь на свежем воздухе, не забывать про защиту от комаров ThermaCell. Кратковременная зарядка по утрам – то, что нужно.
И, конечно, красота напрямую зависит от здоровья. Необходимо завести привычку периодически проходить обследования и консультироваться у врачей о состоянии своего здоровья.
Женские привычки, убивающие любовь
- Чёрно-белые представления . В большинстве случаев женщины стараются убедить мужчин, что им, негодяям и лохам, неслыханно повезло с ними, идеальными хозяйками и королевами красоты. Просто удивительно, как женщины, легко умеющие отличать фиолетовый от оттенка фуксии, в отношениях мыслят только чёрно-белыми категориями.
- Критическое отношение к потенциальным соперницам . Все женщины являются потенциальными соперницами, но это вовсе не означает, что им непременно придётся встретиться «на поле боя». Однако осторожность всё же заставляет женщину унижать соперницу в глазах своего избранника, обращая его внимание на её недостатки.
- Тотальный контроль . Миллионы sms-ок с вопросами, звонки каждые 15 минут и желание непременно знать, чем именно занят в каждый конкретный момент времени счастливый избранник способны существенно понизить градус этого самого счастья — никому не нравится чувствовать, что тебя дёргают за короткий поводок.
- Беспросветная ревность . Порою женщины насмерть замучивают избранника своей ревностью, заставляя ежеминутно признаваться в любви и высмеивать всех окружающих его женщин. Это ставит мужчину в глупое положение и демонстрирует вашу неуверенность в себе. Так он может и сам понять, что, возможно, заслуживает большего.
- Эмоциональная неустойчивость . Не секрет, что хороший фильм и трепетное признание в любви способно затронуть глубинные струны женской души. И это замечательно и мило, но способность моментально впадать в истерику и оставаться в ней надолго может вывести из себя кого угодно. Нужно учиться легко «переключаться» — так реально гораздо проще жить.
- Шопинг на выживание . Увы, большинство мужчин терпеть не могут ходить по магазинам с женщинами. Они не понимают нашего восторга, который вызывает фасон платья или мягкость ткани, особенно, если в данный момент покупать мы ничего не планируем. Честно сказать, они и для нас спутники не самые приятные, поэтому лучше шопиться отдельно.
- Сексуальный шантаж . Нередко женщины используют «доступ к телу» как рычаг, позволяющий управлять мужчиной, однако этот подход не только унижает вашего избранника, но и толкает его на поиски более доступной и сговорчивой женщины. Это может подействовать только в том случае, если вы действительно умеете в постели делать что-то особенное.
Контрастный душ
Эта процедура требует совсем немного времени, а польза от нее просто огромная. Принимайте контрастный душ по утрам, это поможет Вам быстрее проснуться и взбодриться. Горячая вода для контрастного душа не должна быть кипятком, а холодная - ледяной. Обливайтесь поочередно пять раз каждым типом воды от тридцати секунд до минуты. Сразу после душа сделайте легкий массаж с помощью полотенца, а именно разотрите кожу полотенцем до легкого покраснения. Контрастный душ - это отличное средство от целлюлита и дряблой кожи.
Самомассаж
Уделите этой процедуре всего несколько минут в день и вы не пожалеете. Делать массаж можно как руками (множество техник Вы можете найти в Интернете), так и различными приспособлениями: массажной щеткой, вакуумной баночкой, вакуумным массажором, миостимулятором или специальными массажерами.
Массаж
Один два раза в год посещайте массажиста, расслабляйтесь на кушетке. Это поможет не только привести мышцы в тонус но так же поможет сбросить немного лишнего веса.
Полезные перекусы
Откажитесь от различных чипсов, сухариков и шоколадного печенья в пользу фруктов, овощей и орехов. Они не только более полезны для здоровья и фигуры, но еще и устраняют чувство голода на длительное время.
Тщательно пережевывайте пищу
Каждый кусочек пищи стоит жевать как минимум 15-20 раз. Результатом такой, казалось бы, бесполезной привычки, станет ускоренный обмен веществ. Все ведь хотят кушать и не поправляться, верно?
Съедайте 1-2 яблока ежедневно
В них содержится практически вся Таблица Менделеева. Как результат - быстрый метаболизм, крепкое сердце, здоровые почки, упругая кожа, крепкие волосы и ногти.
Регулярно увлажняйте кожу рук
Она почти такая же нежная, как и вокруг глаз и при этом больше всего страдает от воздействия агрессивной окружающей среды. Именно поэтому рекомендуется наносить увлажняющий крем для рук дважды в день, а если кожа еще и склонна к сухости, то можно все 4.
Откажитесь от сахара в чае и кофе
Это не так страшно, как кажется на первый взгляд. Для выработки новой пищевой привычки человеку достаточно двух недель. Но если радикальный отказ Вас все еще пугает, то делайте это постепенно, снижая количество сахара в напитке каждый день.
Начинайте утро со стакана воды
Вода помогает запустить метаболизм, пробуждает организм и помогает вывести из организма все лишнее. Чтобы не забыть об этом утреннем ритуале, просто оставьте стакан воды на прикроватной тумбочке. Таким образом это будет первое, что вы увидите после пробуждения.
Вытирайте лицо одноразовыми салфетками
На полотенце со временем накапливается грязь и бактерии, которые могут Вам навредить, особенно, если у Вас проблемная кожа. Отдайте предпочтение одноразовым бумажным полотенцам.
Наносите косметические средства на лицо не хаотично, а по массажными линиям
Схему можно найти в Интернете. И уже очень скоро Вы заметите положительные изменения на своем лице.
Женщина никогда не снимает футболку, ухватив на спине.
Женщины не чешут в затылке. Во-первых, они не любят демонстрировать свою растерянность, во-вторых, это портит прическу.
Женщина часто наматывает прядки волос, даже коротких, на палец или щекочет кисточкой из волос себе щеку. Мужчины так делают редко.
Женщина никогда по-настоящему не поймет, почему футболисты, выстраиваясь в стенку, делают такую смешную горку ладонями. Поэтому она не вздрагивает, когда в кино герой получает удар ботинком в промежность.
Женщина не прикусывает сигарету зубами. Она не оставляет ее во рту, а всегда держит в руке.
Зевая, женщина прикрывает рот ладонью, а не кулаком.
Приняв ванну, женщина - неважно, длинноволосая, стриженая или переболевшая тифом - обязательно наматывает себе на голову самодеятельное подобие чалмы из полотенца, хотя бы на одну минуту. Причины возникновения этого восточного ритуала неизвестны.
Женщину практически не раздражает, когда белье застревает между ягодицами. Прекрасный пол с удовольствием носит все эти пыточные приспособления под названием «бикини». Кроме того, обычно женщина не пытается незаметно поправить белье сзади, встав со стула.
Замахиваясь, чтобы что-то кинуть, женщина отводит руку не вбок, а назад. Именно поэтому дам никогда не посылают взрывать танки.
Женщинам нравятся эти драные веники, от которых столько мусора. Они называют их «композициями из сухих цветов».
Здороваясь за руку, женщина почти не пожимает ее. Про женское рукопожатие поэт Волошин говорил, что оно похоже «на подкидывание мертвого младенца».
Оборачиваясь на зов, женщина обычно поворачивает только голову. Мужчина разворачивает и корпус, поскольку у него гораздо менее гибкая шея.
Женщины боятся пауков, червяков и мышей. Им также не нравятся гусеницы, даже очень красивые.
Подавляющее большинство женщин считают, что умываться водой с мылом вредно (Чем именно они умываются - посмотри в ванной комнате).
Занимаясь сексом, женщина думает о том, красиво ли она выглядит.
На предложение показать руки мужчины честно протягивают открытые ладони. Женщины протягивают руки ладонями вниз, видимо, для того, чтобы продемонстрировать безукоризненный маникюр и размер бриллиантов.
Слова, которые женщина произносит, ударив по пальцу молотком, можно без цензуры пропустить в эфире «Спокойной ночи, малыши…» То, что говорит в таких случаях мужчина, транслировать нельзя.
Женщины открывают пивные бутылки открывалками для пивных бутылок.
У женщин преобладает грудной тип дыхания. У мужчин в процессе дыхания активно задействованы мышцы брюшного пресса.
Женщины не любят, когда у них свободны руки. Поэтому они всегда носят с собой сумочку - чтобы теребить ее за ремешок, придерживать за край и бесконечно в ней копаться. За неимением сумочки подойдет все, что угодно -
веер, перчатки, книжка, цветок.
Подниматься или спускаться с горы женщины стараются боком. Мужчины просто шире расставляют ноги.
Рассматривать свои пятки женщины предпочитают, оборачиваясь за спину. Мужчины же просто поворачивают поднятую стопу.
К своим половым органам у женщин достаточно равнодушное, отстраненное отношение, они почти незнакомы друг с другом. Женщины не беседуют с ними, не дают им шутливых прозвищ, не обижаются на них.
По раскаленной гальке или песку женщина идет на цыпочках. Мужчина наступает только на пятки.
Садясь, женщины сжимают колени или просто держат их параллельно. Поэтому в общественном тра спорте иметь соседа даму предпочтительнее.
Потягиваясь, мужчины раскидывают или поднимают руки, а женщины сгибают их в локтях, прижимая к бокам.
Стремление к компромиссу, присущее женскому полу, сказывается в том, как они рассказывают матерные анекдоты. Они могут решиться публично рассказать даже самый сальный анекдот. Но ключевое слово пробормочут так невнятно, что никто ничего не разберет. Еще чаще они пытаются передать неприличную изюминку мимикой, жестикуляцией и отчаянным выражением лица.
Пояс на халате женщины завязывают выше пупка, а мужчины — ниже.
Если у женщины на улице расстегнулась ширинка, oна довольно равнодушно отнесется к этому обстоятельству и спокойно застегнет брюки.
Уши женщины затыкают пальцами, а мужчины - ладонями.
Когда ты просишь женщину передать тебе зажигалку, она передает тебе зажигалку, а не проверяет твою прыгучесть и реакцию.
Если мужчина, с точки зрения женщин, очень мало ушел в процессе развития от обезьяны, то мы, со своей стороны, можем также отметить некоторые атавизмы, доставшиеся нашим дамам в наследство от четвероруких предков. Например, часами искать в шерсти своего самца насекомых. За отсутствием мелких членистоногих, женщины удовлетворяются угрями и прыщиками.
Одеваясь, женщина сперва наденет рубашку, потом - брюки. Мужчины обычно поступают наоборот.
Перчатки женщина одевает до выхода на улицу.
Поднимая тяжелый предмет, женщина постарается переместить его на бок. Мужчина несет груз перед собой.
Мелочь и крупные купюры женщины предпочитают носить в одном и том же месте. У них редко звенят карманы.
При ударе кулаком женщина выставляет вперед большой палец.
Когда женщины сидят, у них есть привычка подворачивать под себя ногу и упираться пяткой в промежность. Мужчины такого себе не позволяют.
Чтобы отжать вручную мокрое белье, женщина берется за него ладонями вверх, мужчина - ладонями вниз.
И еще: после секса женщине хочется не спать, а беседовать и целоваться
Надеемся, что вам понравилась статья о том как сформировать, выработать полезные привычки и навыки для девушек на каждый день. Оставайтесь с нами на портале общения и самосовершенствования и читайте другие полезные и интересные материалы на эту тему!
Источник информации для статьи взят с:
