Что клетки в нашем организме обновляются. Но как происходит обновление клеток организма? И если клетки постоянно обновляются, то почему тогда наступает старость, а не длится вечная молодость?
Шведский невролог Йонас Фрисен установил: каждому взрослому человеку в среднем пятнадцать с половиной лет!
Но если многие «детали» нашего организма постоянно обновляются и в результате оказываются значительно моложе самого их обладателя, то возникают некоторые вопросы.
Например, почему кожа не остается всю жизнь гладкой и розовой, как у младенца, если верхнему слою кожи всегда две недели,?
Если мышцам примерно 15 лет, то почему женщина в 60 лет не такая гибкая и подвижная, как девочка 15 лет?
Ответы на эти вопросы Фрисен увидел в ДНК в митохондрий (это часть каждой клетки). Она быстро накапливает различные повреждения. Именно поэтому кожа со временем стареет: мутации в митохондриях приводят к ухудшению качества такого важного составного материала кожи, как коллаген.
По мнению многих психологов, старение происходит благодаря тем психическим программам, которые заложены в нас с детства.
Здесь же рассмотрим сроки обновления конкретных органов и тканей, которые приведены на рисунках. Хотя там всё так подробно написано, что может быть это комментирование излишне.
Обновление клеток органов
*Мозг.
Клетки мозга живут с человеком на протяжении всей его жизни. Но если бы клетки обновлялись, с ними бы уходила та информация, которая была в них заложена- наши мысли, эмоции, воспоминания, навыки, опыт. Неправильный образ жизни- курение наркотики, алкоголь - все это в той или иной степени разрушает мозг, убивая часть клеток.
И все-таки в двух областях мозга клетки обновляются.
Одна из них - обонятельная луковица, отвечающая за восприятие запахов. Вторая - гиппокамп, который управляет способностью усваивать новую информацию, чтобы затем передать ее в «центр хранения», а также умением ориентироваться в пространстве.
*Сердце.
О том, что клетки сердца также обладают способностью к обновлению, стало известно совсем недавно. По данным исследователей, это происходит всего один-два раза за всю жизнь, поэтому чрезвычайно важно сохранять этот орган.
*Легкие.
Для каждого вида тканей легких обновление клеток происходит с различной скоростью. Например, воздушные мешочки, которые находятся на концах бронхов (альвеолы) - возрождаются каждые 11 - 12 месяцев. А вот клетки, находящиеся на поверхности легких, обновляются каждые 14-21 день. Эта часть дыхательного органа принимает на себя большую часть вредных веществ, поступающих из воздуха, которым мы дышим.
Вредные привычки (в первую очередь курение), а также загрязненная атмосфера, замедляют обновление альвеол, разрушают их и в худшем случае могут привести к эмфиземе легких.
*Печень.
Печень- чемпион по регенерации среди органов человеческого организма. Клетки печени обновляются примерно каждые 150 дней, то есть «рождается» заново один раз в пять месяцев. Она способна восстановиться полностью, даже если в результате операции человек потерял до двух третей органа.
Это единственный такой орган у нас в организме.
Конечно, такая выносливость печени возможна при Вашей помощи этому органу: печени не нравится жирная, острая, жареная, копченая пища. Кроме того, ее работу очень усложняют алкоголь и большая часть лекарственных препаратов.
И если на этот орган не обращать внимание, он жестоко отомстит своему хозяину страшными заболеваниями - циррозом или раком. (Кстати, если прекратить приём алкоголя на восемь недель, печень способна полностью очиститься).
* Кишечник.
Стенки кишечника изнутри покрыты мельчайшими ворсинками, которые обеспечивают всасывание питательных веществ. Но они находятся под постоянным воздействием желудочного сока, который растворяет пищу, поэтому долго не живут. Сроки их обновления - три-пять дней.
* Скелет.
Кости скелета обновляются непрерывно, то есть, в каждый момент времени в одной и той же кости есть и старые, и новые клетки. На полное обновление скелета уходит примерно десять лет.
Процесс этот замедляется с возрастом, когда кости становятся более тонкими и хрупкими.
Обновление клеток тканей организма
*Волосы.
Волосы отрастают в среднем на один сантиметр в месяц, но полностью смениться волос может за несколько лет, в зависимости от длины. У женщин этот процесс занимает до шести лет, у мужчин - до трех.
Волоски бровей и ресниц отрастают за шесть-восемь недель.
* Глаза.
В таком очень важном и хрупком органе, как глаз, способны обновляться только клетки роговицы. Происходит замена её верхнего слоя каждые 7 - 10 дней. При повреждении роговицы процесс происходит ещё быстрее - она способна восстановиться за сутки.
* Язык.
10 000 рецепторов расположены на поверхности языка. Они способны различить вкусы еды: сладкий, кислый, горький, острый, соленый. У клеток языка достаточно короткий жизненный цикл - десять дней.
Курение и инфекции полости рта ослабляют и тормозят эту способность, а также снижают чувствительность вкусовых рецепторов.
* Кожа.
Поверхностный слой кожи обновляется каждые две-четыре недели. Но только в том случае, если коже обеспечен должный уход и она не получает избыток ультрафиолета.
Отрицательно влияет на кожу также курение - эта вредная привычка на два-четыре года ускоряет старение кожи.
*Ногти.
Самый известный пример обновления органа - ногти. Они отрастают на 3 - 4 мм каждый месяц. Но это на руках, на ногах ногти растут в два раза медленнее. Полностью ноготь на пальце руки обновляется в среднем за шесть месяцев, на пальце ноги - за десять. Причем, на мизинцах ногти растут гораздо медленнее остальных, и причина этого до сих пор остается загадкой для медиков.
Применение лекарственных препаратов замедляет восстановление клеток во всём организме!
Теперь Вы осознали, что влияет на обновление клеток ? Делайте выводы!
Мы привыкли к тому, что с возрастом наше тело стареет. У подавляющего большинства людей (практически у всех) в голове есть некий общепринятый шаблон жизненного цикла человеческого организма в целом и его составляющих – органов, тканей, систем:
Во внутриутробный период происходит формирование тела, его органов, систем. В детстве и юности происходит активный рост и развитие организма. В молодости и зрелости организм и все его системы работают в полную силу. Далее органы исчерпывают свой резерв, «снижают обороты», начинаются сбои в работе различных систем и органов, начинаются или обостряются различные «болезни». В старости изношенный организм «дышит на ладан», постепенно умирая.
Официальная наука и медицина всячески способствуют поддержанию такого представления людей о собственном организме. И этот алгоритм кажется привычным и абсолютно естественным.
Но является ли он действительно естественным? И насколько далеко представление людей о жизни собственного организма от реальных процессов в нем?
Каждый день у нас выпадают волосы, но при этом мы, как правило, не лысеем; обрезаем ногти, но они все равно отрастают. Мы удаляем омертвевшие клетки кожи, чтобы придать ей гладкость и сияние, проводим процедуры, запускающие процесс регенерации кожного покрова. Все это возможно благодаря способности организма к обновлению.
Вам наверняка приходилось слышать, что человеческий организм полностью обновляется каждые 7 лет, то есть по окончанию данного периода Вы становитесь другим человеком, ведь каждая клетка Вашего тела замещается новой. Звучит потрясающе!
Cрок существования отдельных клеток человеческого организма ограничен. После истечения данного срока, клетки умирают, но их место занимают новые. Организм взрослого человека состоит из огромного количества клеток – примерно 50–75 триллионов – и каждый тип клеток имеет свой «срок службы».
С какой скоростью происходит обновление различных клеток организма?
О том, что клетки сердца также обладают способностью к обновлению, стало известно совсем недавно. По данным исследователей, это происходит примерно за 25 лет, т.е. всего один-два раза за всю жизнь, поэтому чрезвычайно важно сохранять этот орган.
Для каждого вида тканей легких
обновление клеток происходит с различной скоростью. Например, воздушные мешочки, которые находятся на концах бронхов (альвеолы) – возрождаются каждые 11 – 12 месяцев.
А вот клетки, находящиеся на поверхности легких, обновляются каждые 14-21 день. Эта часть дыхательного органа принимает на себя большую часть вредных веществ, поступающих из воздуха, которым мы дышим.
Вредные привычки (в первую очередь курение), а также загрязненная атмосфера, замедляют обновление альвеол, разрушают их и в худшем случае могут привести к эмфиземе легких.
Печень – чемпион по регенерации среди органов человеческого организма. Клетки печени обновляются примерно каждые 150 дней, то есть печень «рождается» заново один раз в пять месяцев. Она способна восстановиться полностью, даже если в результате операции человек потерял до двух третей органа.
Это единственный такой орган у нас в организме.
Конечно, такая выносливость печени возможна при Вашей помощи этому органу: печени не нравится жирная, острая, жареная, копченая пища. Кроме того, ее работу очень усложняют алкоголь и большая часть лекарственных препаратов.
И если на этот орган не обращать внимание, он жестоко отомстит своему хозяину страшными заболеваниями – циррозом или раком. (Кстати, если прекратить приём алкоголя на восемь недель, печень способна полностью очиститься).
Кровь - жидкость, от которой зависит вся наша жизнь. Ежедневно в теле среднестатистического человека погибает около половины триллиона различных клеток крови. Они должны вовремя умереть, чтобы зародились новые. В организме здорового человека число мёртвых клеток равно числу новорожденных. Полное обновление крови происходит в течение 120-150 дней.
Красные кровяные тельца (эритроциты), переносящие кислород, живут около четырех месяцев.
Срок жизни белых кровяных телец в среднем составляет чуть больше года. При этом наиболее многочисленная группа лейкоцитов – нейтрофилы – живут всего пару часов, эозинофилы – 2–5 дней.
Тромбоциты живут около 10 дней.
Лимфоциты же обновляются со скоростью 10 000 клеток в секунду.
Стенки кишечника изнутри покрыты мельчайшими ворсинками, которые обеспечивают всасывание питательных веществ. Но они находятся под постоянным воздействием желудочного сока, который растворяет пищу, поэтому долго не живут. Сроки их обновления – три-пять дней.
Кости скелета обновляются непрерывно, то есть, в каждый момент времени в одной и той же кости есть и старые, и новые клетки. На полное обновление скелета уходит примерно десять лет.
Процесс этот замедляется с возрастом, когда кости становятся более тонкими и хрупкими.
Мышечные клетки – «долгожители», поскольку срок их жизни – 15 лет.
Волосы отрастают в среднем на один сантиметр в месяц, но полностью смениться волос может за несколько лет, в зависимости от длины. У женщин этот процесс занимает до шести лет, у мужчин – до трех.
Волоски бровей и ресниц отрастают за шесть-восемь недель.
В таком очень важном и хрупком органе, как глаз , способны обновляться только клетки роговицы. Происходит замена её верхнего слоя каждые 7 – 10 дней. При повреждении роговицы процесс происходит ещё быстрее – она способна восстановиться за сутки.
10 000 рецепторов расположены на поверхности языка . Они способны различить вкусы еды: сладкий, кислый, горький, острый, соленый. У клеток языка достаточно короткий жизненный цикл – десять дней.
Курение и инфекции полости рта ослабляют и тормозят эту способность, а также снижают чувствительность вкусовых рецепторов.
Поверхностный слой кожи обновляется каждые две-четыре недели. Но только в том случае, если коже обеспечен должный уход и она не получает избыток ультрафиолета.
Отрицательно влияет на кожу также курение – эта вредная привычка на два-четыре года ускоряет старение кожи.
Самый известный пример обновления органа – ногти
. Они отрастают на 3 – 4 мм каждый месяц. Но это на руках, на ногах ногти растут в два раза медленнее.
Полностью ноготь на пальце руки обновляется в среднем за шесть месяцев, на пальце ноги – за десять.
Почему же, несмотря на обновление организма, мы стареем и умираем?
Факт обновления организма был установлен еще в начале 50-х годов в ходе наблюдения за движениями объектов с внедренными в них радиоактивными атомами. Джонас Фрисен, молекулярный биолог из Швеции, занимался изучением обновления организма при помощи измерения уровня радиоактивного углерода-14. Он обнаружил, что каждые 7–10 лет на смену большинству клеток организма приходят новые. Конечно, данная цифра условна, принимая во внимание скорость обновления, к примеру, клеток сердца и скелета или отсутствие способности к регенерации определенных нейронов, клеток сетчатки, хрусталика, ооцитов.
Но если многие «детали» нашего организма постоянно обновляются и в результате оказываются значительно моложе самого их обладателя, то возникают некоторые вопросы.
Например, почему кожа не остается всю жизнь гладкой и розовой, как у младенца, если верхнему слою кожи всегда две недели?
Если мышцам примерно 15 лет, то почему женщина в 60 лет не такая гибкая и подвижная, как девочка 15 лет?
Кто виноват? И что делать?
Мы летаем в космос, думаем о завоевании и колонизации других планет. Но при этом так мало знаем о нашем теле. Учёные, что в древние времена, что в нынешние, совершенно не имеют понятия, отчего же при такой огромной способности к обновлению мы стареем. Почему появляются морщины, и ухудшается состояние мышц. Почему мы теряем гибкость и наши кости становятся хрупкими. Почему мы глохнем и глупеем… Никто, ничего вразумительного сказать, по-прежнему, не может.
Некоторые говорят, что старение заложено в нашей ДНК, однако эта теория не имеет доказательной базы, подтверждающей её.
Но, возможно, достаточно здравого смысла, внимательности и честности, чтобы без ученых понять – что именно мешает нашему организму долгие годы не стареть, не болеть и самостоятельно восстанавливать все свои функции и здоровье в целом?
Известно, что работу всех систем и органов координирует мозг. По идее, он должен заботится, чтобы все процессы в организме, в том числе регенерация, происходили правильно с целью эффективного функционирования и, если нужно – выживания организма.
Но в современных условиях, насколько мы отдаем себе отчет – какие процессы происходят в нашем уме, что он считает эффективным функционированием организма и правильно ли понимает – как и когда нужно выживать?
Помогает ли наш мозг, наша психика, наш образ жизни, наши эмоции и чувства организму или только мешают функционировать системам, органам так, как это заложено природой?
Стрессы, нерешенные внутренние конфликты, неуравновешенный эмоциональный план – всё это напрямую и непосредственно влияет на работу организма, вносит дисбаланс в сложные тонко настроенные химические и энергетические процессы всех его систем.
Можно было бы сказать, что в наше непростое время так много внешних факторов оказывают отрицательное влияние на наше здоровье – грязный воздух и в целом плохая экология в городах, плохое качество воды и пищи, бешеный темп современной жизни, стрессы и проблемы, море разнородной информации, рождающей в нас множество негармоничных реакций и эмоций….
Но такие ли уж внешние эти «внешние» факторы? Действительно ли мы не в силах на них повлиять в рамках собственной жизни?
Например:
- научиться эффективно и с пользой для себя управлять собственным временем, честно проведя ревизию бесполезных или даже откровенно вредных занятий;
- увеличить время пребывания на природе, больше двигаться, правильно дышать чистым воздухом;
- разрешить наконец терзающие душу внутренние конфликты, тянущиеся зачастую с раннего детства;
- научиться управлять собственными эмоциями, а не быть марионеткой под их управлением;
- ограничить необдуманное поглощение современного мусорного информационного потока. Учиться понимать мотивы и цели создания информационных водоворотов в современных СМИ;
- ответственно относиться к качеству пищи и воды, поступающих в организм. В химическом плане, мы состоим из того, что пьем и едим. Понятно, что из гнилого материала невозможно построить добротный дом;
- учиться по-настоящему отдыхать и расслабляться, снимая с организма плиту напряжения, давая ему возможность включить этот волшебный неведомый для нас, и естественный для всех клеток процесс – регенерацию.
Переводя же собственную психику из режима самоуничтожения, используя естественную для человека тягу к самосовершенствованию, можно еще и существенно помочь труженику-организму в деле очищения, регенерации, оздоровления.
И для этого наработано уже веками масса различных методов, техник, приемов. На одном только нашем форуме собрано уже множество материалов о естественных способах целостного оздоровления, опробованных на личном опыте участников.
Новые возможности для обеспечения здоровья и активного долголетия!
"Нет неизлечимых заболеваний, есть недостаток знаний. И старение - это болезнь, которую можно лечить."
(В. И. Вернадский)
Стволовые клетки на слуху во всём мире: в научном, в медийном, в медицине... Вокруг них много споров и дискуссий. К сожалению, информация не всегда достоверна. Отсюда много слухов и домыслов. Как в русской пословице: «Слышу звон, да не знаю, где он». К счастью, Правда всегда ищет дорогу к людям. И находит. Знакомьтесь!
Здоровье начинается с обычной клетки
В последние столетия здоровье ассоциировалось больше с физическим телом, как набором органов, и с функционированием каждого органа. Под микроскопом учёные увидели, что органы состоят из клеток и тканей, и что каждая клетка - небольшой организм. И желательно за ним ухаживать и следить.
Для функционирования клеток необходимо питание, поэтому появились витамины.
Поскольку клетка зашлаковывается, её необходимо очищать. Появились детоксиканты.
К концу XX-го века выяснили, что клетку надо защищать. Свободные радикалы, проникающие сквозь мембрану клетки, разрушают её. Появились антиоксиданты.
Очевидно, что если клетку защищать, очищать и питать, то она проживёт весь свой цикл от рождения до смерти. Однако, учёные выяснили, что дело не только в обычной клетке.
Предел Хейфлика
Живая клетка делится на две идентичные, и ткани и органы непрерывно восстанавливаются. В 20-м веке выяснили, что клетка не может делиться до бесконечности. В процесс деления концевые участки хромосом (теломеры) отбрасываются, не участвуя в процессе деления. Постепенно утрачивается генетический код для полноценного воспроизводства клетки. Клетка больше не делится, и включается механизм апоптоза (запрограммированная смерть клетки). Это фундамендательное открытие сделал Хейфлик в 1961 году. Для многоклеточных организмов и клеток человека предел деления равен 52-м.
Витамины, минералы, антиоксиданты способствуют максимально возможному количеству делений клеток. Это факт, но не решение вопроса дальнейшего обновления организма.
Особые клетки
В начале 20-го века русский учёный Александр Максимов обнаружил в костном мозге человека особые клетки, исследовал и назвал их Стволовыми, поскольку они напоминают ствол дерева, из которого может «вырасти» любая другая клетка.
Впервые в 1981-м году Мартин Эванс выделил эмбриональные Стволовые клетки и доказал, что они могут дифференцироваться во все остальные клетки. А дальнейшие исследования уточнили, что именно с помощью взрослых или зрелых Стволовых клеток, которыми обладает каждый человек, идёт непрерывный процесс восполнения клеток, тканей и органов. Это естественная система воспроизводства нашего организма, созданная Природой.
Канадский учёный Кристиан Драпё с группой нейрологов доказали, чем больше зрелых Стволовых клеток циркулирует в крови, тем быстрее идёт процесс обновления.
Есть уникумы, которые не следят за своим здоровьем, не принимают витамины, а выглядят отлично - у них сохранена генетическая способность к полноценному функционированию Стволовых клеток. К сожалению, у большинства людей с возрастом эта способность снижается, и включается процесс старения.
Здоровье или болезнь - это баланс между процессами рождения и отмирания клеток
Здоровье человека зависит от того, какой процесс у него преобладает - рождение новых клеток или отмирание старых. Если клеток рождается ровно столько, сколько умирает - Вы биологически здоровы. Если процесс отмирания доминирует, то появляются недомогания, морщинки... Так люди стареют.
У новорождённого одна Стволовая клетка приходится на 10 тысяч обычных клеток, а у человека 60-ти лет, в среднем, одна Стволовая клетка на 5-6 миллионов обычных клеток, поскольку с возрастом их становится всё меньше и меньше.
Старение - это превалирование отмирания старых клеток над рождением новых.
Омоложение - это превалирование рождения новых клеток над отмиранием старых клеток.
Процесс обновления нашего клеточного «парка»
Кристиан Драпё с коллегами провели огромное количество клинических испытаний и подтвердили, что Стволовые клетки (СК) восстановливают повреждённые органы. В организме человека с момента рождения заложен постоянно действующий механизм выделения СК. Все органы обновляются, но с разной периодичностью. Функция обновления клеточного «парка» возложена на Стволовые клетки, готовые в любой момент прийти на помощь.
Нуждающиеся в помощи ткани и органы посылают химические сигналы SDF1, которые через кровоток приходят в костный мозг и попадают на рецепторы СК. Здесь происходит биохимическая реакция и запускается процесс деления Стволовых клеток. Выделенные Стволовые клетки поступают в кровоток, циркулируют по всему организму, дифферецируясь в клетки тканей и органов. Клетки-прародительницы всегда остаются в костном мозге.
На процесс старения влияет не количество Стволовых клеток, а их способность делиться и поступать в кровоток. Часть СК заблокирована белком L-селектином и поэтому не может делиться. Наличие L-селектина обусловлено образом жизни, возрастом, генетикой. Чем старше человек, тем больше этого белка, а значит, большее количество Стволовых клеток заблокировано и не может выделиться в кровоток. Где же выход?
В Природе есть всё…
После длительного поиска по всей планете команда Кристиана Драпё нашла в водоросли Афанизоменон Флос-Аква уникальный компонент (Ligand), устраняющий блокировку Стволовых клеток L-селектином. Действие Ligand усилили полисахаридом Migratose, улучшающим циркуляцию Стволовых клеток в крови. После многочисленных клинических исследований в 2005 году создан первый запатентованный продукт StemEnhance, увеличивающий количество Стволовых клеток в крови на 25-30%.
Флакон Долголетия СИ2
Продолжая исследования и поиски, дополнили состав StemEnchance Фукоиданом из Ундарии Перистой, экстрактами корня Горца Китайского и Гриба Кордицепса, создав улучшенную формулу СИ-2. После приёма 2-х капсул продукта клинически подтверждён длительный эффект поступления Стволовых клеток в кровоток в течение 4 часов.
Жизнь продолжается благодаря нашим Стволовым Клеткам
40 лет назад люди не знали о витаминах, об антиоксидантах и не верили в них. Сегодня верят и знают почему. Сегодня также очевидно, что для поддержания Здоровья необходимо восстанавливать и обновлять клетки.
Вы теперь знаете, что после Предела Хейфлика новые клетки образуются только из наших зрелых СТВОЛОВЫХ КЛЕТОК, и этот естественный процесс происходит непрерывно.
Если он нарушился, не беда. Его можно поддержать питанием - ПИТАНИЕМ для СТВОЛОВЫХ КЛЕТОК. Для Ваших родных Стволовых клеток. И процесс воспроизводства клеток ваших тканей и органов восстановится.
Помогите своим стволовым клеткам, и они, запустив природный механизм воспроизводства ваших клеток, ответят Вам взаимностью восстановлением здоровья и активным долголетием.
— В нашем организме есть клетки короткоживущие, которые быстро обновляются, и есть долгоживущие, которые не заменяются вообще. Получается очень большой разброс: одни на всю жизнь, другие — лишь на пару дней, неделю или несколько месяцев. Мы исследуем причины, определяющие такое различие в сроках жизни клеток, а именно — гены, работа которых может увеличивать и сокращать период существования клетки, — рассказывает профессор Гарвардской медицинской школы и МГУ им. Ломоносова, руководитель лабораторий по исследованиям в области старения Вадим Гладышев. О полученных результатах ученый сообщил на недавней международной конференции «Способы достижения активного долголетия» в Казани , куда съехались ведущие исследователи со всего мира.
Гарвардская команда Гладышева изучила данные о 20 видах клеток человека и выяснила: экспрессия (то есть активность работы) каких генов соответствует долгой жизни клеток внутри организма и каких — меньшему сроку жизни. «Мы выстроили закономерности и назвали эту модель longevity signature («ключ долголетия». — Авт. ), — поясняет профессор. — Такой алгоритм позволяет увидеть, какие гены нужно задействовать, чтобы клетки дольше жили. Следующий этап — подбор условий, веществ, которые поменяют работу нужных генов в необходимом направлении, то есть для продления жизни клетки (чтобы при этом она, разумеется, оставалась здоровой и не перерождалась в опухолевую. — Авт.)». Фактически речь идет о тестировании потенциальных геропротекторов, то есть соединений, препаратов, которые могут замедлить старение и продлить жизнь самого человека, поясняют специалисты.
— Кстати, в ходе такого «генного тестирования» может открыться важное обстоятельство: одно и то же «антивозрастное» соединение окажется полезным с точки зрения долголетия для одного органа/типа клеток человека и одновременно бесполезным, а то и вредным для других клеток (то есть будет не продлевать, а даже сокращать их жизнь. — Авт. ), — отмечает ученый. — Это может означать, что подобные препараты «от старости» нельзя будет принимать в виде таблеток или вводить их в кровь, чтобы они не попали во все органы.
— Может быть, можно будет применять метод, который сейчас используется для лечения некоторых видов рака — инъекции прицельно в определенное место, конкретный орган?
— Да, теоретически это один из возможных подходов.
РАЗ И НА ВСЮ ЖИЗНЬ
В Интернете можно найти много текстов и красочных роликов, уверяющих, что наш организм «полностью обновляется за 7 — 10 лет». Это полная глупость, качает головой профессор Гладышев. Как минимум потому, что клетки самых главных наших органов — центра управления всем организмом, то есть головного мозга, и главного мотора, то есть сердца, практически не обновляются вообще. «Нейроны (нервные клетки мозга) возникают во время эмбрионального развития, и к 4 — 5 месяцу беременности женщины у будущего младенца формируется большинство таких клеток, — поясняет ученый. — После рождения и до конца жизни человека нейроны преимущественно лишь умирают». Увы, новые нервные клетки мозга по последним научным данным появляются в течение жизни в микроскопическом количестве.
Словом, биология-анатомия-медицина сделали виток по спирали, и после глубоких исследований новейшими методами вернулись к тезису о том, что нервные клетки практически не восстанавливаются. Это значит, что их нужно усиленно беречь.
ЭТО ПРИГОДИТСЯ
Как продлить жизнь нервных клеток
1. Побольше кислорода!
Для хорошего питания клеток мозга нужен полноценный приток кислорода. Улучшить его помогают аэробные физнагрузки, самая безопасная из которых при любом состоянии здоровья и возрасте — ходьба быстрым шагом: максимально быстро, насколько это возможно без одышки.
2. Поменьше сладкого
Вы, конечно, с детства помните, что клеткам мозга нужна глюкоза, но если будете часто подкармливать свои нейроны чистым сахаром из конфет и печенья, то начнутся неблагоприятные процессы, повреждающие кровеносные сосуды в мозге. Гораздо безопаснее и полезнее обеспечивать мозг глюкозой, которая образуется при усвоении медленных (сложных) углеводов, то есть: круп с минимальной обработкой (монастырская овсянка, темный рис); хлеба и макаронов из муки грубого помола; овощей. Кондитерские изделия желательно заменять фруктами.
3. Недосыпам — нет
Не хочется добавлять вам стресс, но доказано, что при дефиците сна усиливается выработка веществ, накопление которых может вызывать воспаления и в дальнейшем гибель нейронов. А во время полноценного сна, наоборот, наиболее активно идет очистка мозга от накопившегося мусора. Самая ценная в «очистительном» плане — фаза глубокого медленного сна, на нее приходится 15 — 20% от общей продолжительности вашего сна, и в идеале она должна составлять не менее 1,5 — 2 часов.
ЯЙЦЕКЛЕТКИ: А ЧАСИКИ ВСЕ-ТАКИ ТИКАЮТ
Как и нейроны, яйцеклетки даются женщине раз и на всю жизнь. Это значит, что ввиду естественных ежемесячных потерь запас женских половых клеток истощается и полностью иссякает в среднем к возрасту от 40 до 55 лет. Тем, кто планирует иметь детей, но по каким-либо причинам затягивает с беременностью, современная медицина предлагает замораживать яйцеклетки и хранить в криобанке (в Москве стоимость процедур, необходимых для забора женских половых клеток и помещения на хранение, может достигать 170 — 175 тыс. руб. плюс около 15 — 17 тыс руб. в год за само хранение в криобанке).
Еще один вид важнейших и, увы, невозобновляемых клеток — кардиомиоциты, или клетки сердечной мышцы (миокарда). Как и нейроны, они могут в течение жизни восполняться по чуть-чуть, но количество вновь возникающих кардиомиоцитов настолько мало, что говорить всерьез про обновление сердца не приходится, поясняет Вадим Гладышев. И это еще один повод усиленно заботиться о здоровье своего «мотора».
ДЕЛАЙ ТАК
Чтобы сердце стало долгожителем
Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, главный терапевт Ильинской больницы Ярослав Ашихмин советует:
— Контролируйте свое артериальное давление (АД): вне физической нагрузки оно всегда должно быть ниже 130 («верхнее») и 85 («нижнее») мм рт.ст . Если цифры АД подскакивают выше 140 и 90 мм рт.ст. - срочно записывайтесь на прием к терапевту или кардиологу.
— Избавляйтесь от лишнего веса. Для здорового сердца нормальным показателем индекса массы тела (ИМТ) считается цифра до 25. Чтобы посчитать ИМТ, возведите свой рост (в метрах) в квадрат, затем свой вес (в кг) разделите на полученное число.
— Бросьте курить и не злоупотребляйте алкоголем. При отсутствии противопоказаний (заболевания пищеварения, беременность и др .), относительно безопасным считается 1 бокал сухого вина в день не чаще 5 раз в неделю для женщин и до 2 бокалов в день не более 5 раз в неделю для мужчин.
— Старайтесь как можно больше двигаться: согласно последним международным рекомендациям для здоровья сердца и сосудов требуется еженедельно не менее 150 минут умеренных физнагрузок (по 30 минут 5 дней в неделю) либо не менее 75 минут высокоинтенсивных физнагрузок (по 15 минут в день 5 дней в неделю).
КОЖА ЛЕГКО МЕНЯЕТСЯ РАЗ В МЕСЯЦ? НЕ ОБОЛЬЩАЙТЕСЬ
Большинство других клеток нашего организма, кто быстрее, кто медленнее, но так или иначе обновляется. К примеру, жировые клетки живут 7,5 — 8 лет, клетки печени гепатоциты в среднем 327 дней, клетки эпителия (внутренней оболочки кишечника) 2 — 4 дня, клетки кожи 10 — 30 дней, а срок жизни сперматозоида 2 месяца.
Однако и здесь не все так просто, как представляют авторы многочисленных картинок и видеороликов в Интернете, предупреждает профессор Гладышев. Не стоит обольщаться, что ваша печень полностью обновляется каждый год, а вся кожа легко меняется раз в месяц.
— Часто все упрощают, но в жизни многое происходит по-другому: скажем, некоторые клетки биологически способны обновляться, но по факту такая клетка живет в своем органе и, если убрать ее, то заместится другой клеткой хоть в течение дня, а если не трогать — может сидеть 10 лет и не меняться. Еще бывает, что один и тот же тип клеток в одном месте организма за какое-то время полностью поменялся, а в другом месте живет как ни в чем не бывало. Какие факторы на это влияют, пока во многом остается загадкой внутренней саморегуляции организма.
ПРОЕКТ «МЫШЕЧНЫЙ ФАНТОМ»
— Известны два пути обновления клеток. Первый — деление, после которого материнская клетка отмирает и заменяется новой, дочерней. Второй путь — превращение стволовых (универсальных. — Авт.) клеток в клетки определенных тканей и органов, — поясняет участник конференции «Способы достижения активного долголетия», ведущий научный сотрудник института RIKEN (Япония), заведующий лабораторией Казанского федерального университета (КФУ), кандидат наук, генетик Олег Гусев. — Наши мышцы и другие органы окружают пулы (скопления) стволовых клеток, которые «превращаются» в специализированные клетки, когда потребуется.
Со временем запасы стволовых клеток в организме истощаются, делящиеся клетки постепенно деградируют (см. далее «Вопрос-ребром» ).
— Из-за этих и других причин с возрастом развивается саркопения, то есть потеря мышечной массы, что приводит к ухудшению качества жизни: человек слабеет, хуже передвигается, повышается риск падений, ушибов, переломов. Чтобы избавить людей от таких проблем, фактически омолодить мышцы, мы запускаем масштабный международный проект японского института RIKEN, КФУ и Института общей генетики РАН «Мышечный фантом». Причем, планируется, что ведущую роль в исследованиях будет играть именно Россия .
ЗАГАДКА ЛИЦЕВЫХ МЫШЦ
— Чем именно займутся ученые?
— В первую очередь мы будем анализировать многообразие мышц. Считается, что у человека всего три типа мышц: сердечная (миокард), гладкие мышцы и скелетные. Но одних только скелетных мышц больше 600! И по сей день не известно, что делает их схожими и разнообразными. Судя по всему, есть некая особая генетическая программа: несмотря на то, что все это в целом скелетные мышцы, у них есть собственные компоненты, которые определяют, каким именно видом они становятся.
— Почему это так важно выяснить?
— Помните, недавно умер знаменитый ученый Стивен Хокинг ? У него была тяжелая стадия бокового амиотрофического склероза (наследственное заболевание нервной системы, которое сопровождается атрофией мышц. — Авт.) . Поразительно то, что при полной парализации у Хокинга сохранялась мимика лица. А ведь заболевание наследственное, это значит, что во всех клетках тела мутация одна и та же. Однако, как оказалось, дистрофии (истощению) с возрастом подвергаются не все типы мышц — что при заболевании, как у Стивена, что у здоровых пожилых людей. В частности, выяснилось, что глазные мышцы и мышцы лица у человека самые устойчивые. И теперь важно понять: почему, например, мышцы конечностей становятся первыми жертвами дистрофии (с возрастом или при болезни. — Авт.), а другие типы мышц — нет. Что в них такого особенного? Если это выяснить, то появляются перспективы использовать генную терапию, чтобы вернуть дряхлеющие мышцы в хорошее состояние. Это и есть цель нашего проекта.
Сопоставляя результаты исследований у приматов и человека, по разным мышцам и в разном возрасте, исследователи планируют создать самый масштабный атлас работы разных типов мышц. И вычислить факторы, которые влияют на изменения и суперустойчивость мышц.
ВОПРОС-РЕБРОМ
Почему, обновляясь, мы стареем?
— Во-первых, истощаются запасы стволовых клеток, а во-вторых, важно понимать, что деление клеток не проходит бесследно, — поясняет генетик Олег Гусев. — В любом случае деление приводит к накоплению ошибок, мутаций. Клетка-родитель передает клетке-ребенку ДНК с некоторыми дефектами. Кроме генов, в дочернюю клетку попадает также часть биологического материала из материнской клетки, например, фрагменты старых белков и другое неблагоприятное наследство. Так что новые клетки уже немного «старые», и каждая последующая условно частично хуже прежней, особенно по мере увеличения возраста человека.
— Безусловно, в нашем организме есть инструменты репарации, то есть исправления повреждений, возникающих в ДНК материнских и дочерних клеток, — добавляет биолог Вадим Гладышев. — Однако, чем старше организм, тем медленнее и хуже работают механизмы починки, дефектов накапливается все больше. Процесс накопления таких неблагоприятных изменений это и есть старение, а его внешние проявления — дряхление и болезни, которые развиваются с возрастом. Однако биологически у нас нет препятствий, которые не позволили ли бы вмешаться в конвейер старения и затормозить его — так же, как мы уже научились тормозить и излечивать многие тяжелые болезни.
Автор статьи благодарит за содействие сопредседателя оргкомитета международной конференции «Способы достижения активного долголетия» Фанию Маганову и научного руководителя конференции, члена-корреспондента РАН Алексея Москалева .
Скопируйте код и вставьте в свой блог:
admin/all-yoga.ru
Известно, что клетки в нашем организме обновляются. Но как это происходит? И если клетки постоянно обновляются, то почему тогда наступает старость, а не длится вечная молодость?
Шведский невролог Йонас Фрисен установил: каждому взрослому человеку в среднем пятнадцать с половиной лет! Но если многие «детали» нашего организма постоянно обновляются и в результате оказываются значительно моложе самого их обладателя, то возникают некоторые вопросы. Например, почему кожа не остается всю жизнь гладкой и розовой, как у младенца, если верхнему слою кожи всегда две недели? Если мышцам примерно 15 лет, то почему женщина в 60 лет не такая гибкая и подвижная, как девочка 15 лет?
Шведский невролог Йонас Фрисен установил: каждому взрослому человеку в среднем пятнадцать с половиной лет! Но если многие «детали» нашего организма постоянно обновляются и в результате оказываются значительно моложе самого их обладателя, то возникают некоторые вопросы. Например, почему кожа не остается всю жизнь гладкой и розовой, как у младенца, если верхнему слою кожи всегда две недели? Если мышцам примерно 15 лет, то почему женщина в 60 лет не такая гибкая и подвижная, как девочка 15 лет?
Ответы на эти вопросы Фрисен увидел в ДНК в митохондрий (это часть каждой клетки). Она быстро накапливает различные повреждения. Именно поэтому кожа со временем стареет: мутации в митохондриях приводят к ухудшению качества такого важного составного материала кожи, как коллаген.
По мнению многих психологов, старение происходит благодаря тем психическим программам, которые заложены в нас с детства.
Здесь же рассмотрим сроки обновления конкретных органов и тканей, которые приведены на рисунках. Хотя там всё так подробно написано, что может быть это комментирование излишне.
Обновление клеток органов
Мозг
Клетки мозга живут с человеком на протяжении всей его жизни. Но если бы клетки обновлялись, с ними бы уходила та информация, которая была в них заложена- наши мысли, эмоции, воспоминания, навыки, опыт.
Неправильный образ жизни- курение наркотики, алкоголь – все это в той или иной степени разрушает мозг, убивая часть клеток.
И все-таки в двух областях мозга клетки обновляются.
Одна из них – обонятельная луковица, отвечающая за восприятие запахов.
Вторая – гиппокамп, который управляет способностью усваивать новую информацию, чтобы затем передать ее в «центр хранения», а также умением ориентироваться в пространстве.
Сердце
О том, что клетки сердца также обладают способностью к обновлению, стало известно совсем недавно. По данным исследователей, это происходит всего один-два раза за всю жизнь, поэтому чрезвычайно важно сохранять этот орган.
Легкие
Для каждого вида тканей легких обновление клеток происходит с различной скоростью. Например, воздушные мешочки, которые находятся на концах бронхов (альвеолы) – возрождаются каждые 11 – 12 месяцев.
А вот клетки, находящиеся на поверхности легких, обновляются каждые 14-21 день. Эта часть дыхательного органа принимает на себя большую часть вредных веществ, поступающих из воздуха, которым мы дышим.
Вредные привычки (в первую очередь курение), а также загрязненная атмосфера, замедляют обновление альвеол, разрушают их и в худшем случае могут привести к эмфиземе легких.
Печень
Печень- чемпион по регенерации среди органов человеческого организма. Клетки печени обновляются примерно каждые 150 дней, то есть печень «рождается» заново один раз в пять месяцев. Она способна восстановиться полностью, даже если в результате операции человек потерял до двух третей органа.
Это единственный такой орган у нас в организме.
Конечно, такая выносливость печени возможна при Вашей помощи этому органу: печени не нравится жирная, острая, жареная, копченая пища. Кроме того, ее работу очень усложняют алкоголь и большая часть лекарственных препаратов.
И если на этот орган не обращать внимание, он жестоко отомстит своему хозяину страшными заболеваниями – циррозом или раком. (Кстати, если прекратить приём алкоголя на восемь недель, печень способна полностью очиститься).
Кишечник
Стенки кишечника изнутри покрыты мельчайшими ворсинками, которые обеспечивают всасывание питательных веществ. Но они находятся под постоянным воздействием желудочного сока, который растворяет пищу, поэтому долго не живут. Сроки их обновления – три-пять дней.
Скелет
Кости скелета обновляются непрерывно, то есть, в каждый момент времени в одной и той же кости есть и старые, и новые клетки. На полное обновление скелета уходит примерно десять лет.
Процесс этот замедляется с возрастом, когда кости становятся более тонкими и хрупкими.
Обновление клеток тканей организма
Волосы
Волосы отрастают в среднем на один сантиметр в месяц, но полностью смениться волос может за несколько лет, в зависимости от длины. У женщин этот процесс занимает до шести лет, у мужчин – до трех.
Волоски бровей и ресниц отрастают за шесть-восемь недель.
Глаза
В таком очень важном и хрупком органе, как глаз, способны обновляться только клетки роговицы. Происходит замена её верхнего слоя каждые 7 – 10 дней. При повреждении роговицы процесс происходит ещё быстрее – она способна восстановиться за сутки.
Язык
10 000 рецепторов расположены на поверхности языка. Они способны различить вкусы еды: сладкий, кислый, горький, острый, соленый. У клеток языка достаточно короткий жизненный цикл – десять дней.
Курение и инфекции полости рта ослабляют и тормозят эту способность, а также снижают чувствительность вкусовых рецепторов.
Кожа
Поверхностный слой кожи обновляется каждые две-четыре недели. Но только в том случае, если коже обеспечен должный уход и она не получает избыток ультрафиолета.
Отрицательно влияет на кожу также курение – эта вредная привычка на два-четыре года ускоряет старение кожи.
Ногти
Самый известный пример обновления органа – ногти. Они отрастают на 3 – 4 мм каждый месяц. Но это на руках, на ногах ногти растут в два раза медленнее.
Полностью ноготь на пальце руки обновляется в среднем за шесть месяцев, на пальце ноги – за десять.
Причем, на мизинцах ногти растут гораздо медленнее остальных, и причина этого до сих пор остается загадкой для медиков.
Применение лекарственных препаратов замедляет восстановление клеток во всём организме!
Теперь Вы осознали, что влияет на обновление клеток организма?
Делайте выводы!
ОТПРАВИТЬ:
| Читать @chaskor |
Мы все умрем
Возможна ли старость без болезней?
Пожилой возраст - фактор риска для возникновения множества серьезных заболеваний. Сердечно-сосудистые и неврологические заболевания, риск развития рака, инфаркта и диабета - верные спутники людей преклонных лет. Некоторые ученые надеются, что однажды мы научимся лечить все эти болезни разом, но главное - расправиться с процессом старения. Кто прав?
Мама для внука
Что делать, если бабушка пытается воспитать вашего ребёнка по-своему
Каждый родитель должен понимать, какие роли бабушкам отводится в семье: няня, воспитательница, советчица, редкий гость… Часто это понимание приходит в процессе, потому что рождение ребенка - это появление сильного «Агента изменений», значит вся семейная система меняется. Вы как никто другой знаете своих родителей и можете предположить, какие трудности вас будут ждать. Если же некоторые моменты в общении с бабушками стали для вас неожиданными, не стоит делать из этого большую трагедию, а нужно разобраться в причинах и найти здоровое решение.
Активная жизнь пожилого возраста
Что такое старение и как стареть с удовольствием
В последнее время старение стало популярной темой. На фоне объективных глобальных тенденций старения населения, увеличения продолжительности жизни и процента пожилых все больше людей обращаются к этому вопросу. О том, что такое старение и как можно стареть с удовольствием, рассказывает кандидат психологических наук, доцент СПбГУ Ольга Юрьевна Стрижицкая.
Cтарение неизбежно. Взросление выборочно.
Старые люди обычно не сожалеют о сделанном, они скорбят о том, чего они не успели сделать
Чтобы жить по-настоящему, надо мечтать, надо знать свои цели и каждый день находить что-то новое и смешное в жизни. Предлагаем вашему вниманию интересную историю о старушке, которая шла за своей мечтой до конца.
Пролетая над гнездом Альцгеймера
В Москве показали испанский социальный мультфильм «Морщинки»
О том, как люди «доживают» и о старческих недугах не принято говорить. А, вместе с тем, эта проблема касается каждой семьи. Поднять сложную тему и поговорить о ней легко и понятно взялись испанские аниматоры. Режиссёр Игнасио Феррас и сценарист Анхель де ла Крус сняли трогательную историю про жизнь в доме престарелых и болезнь Альцгеймера.
Почётом сыт не будешь
Изменить отношение к старости: забот хватит всем
II Национальная конференция «От стареющего общества к обществу всех возрастов» стартовала 9 октября. Пришло время понять и трезво принять тот факт, что с пенсией жизнь действительно не заканчивается, а начинается, и решить, как обустроить быт и соцобеспечение пенсионеров любых возрастов, в любом состоянии здоровья и по всей России. Пленарное заседание первого дня работы конференции было посвящено экономике заботы: что это, как это происходит в России и сколько может стоить.
Старый миф о 10% мозга
Или правда о содержимом черепной коробки и простые способы ее апгрейда
Люди привыкли верить, что где-то в непознанных глубинах человеческого организма скрываются сверхвозможности, которые природа открывает лишь избранным. На деле все гораздо прозаичнее: целенаправленные усилия и победа над ленью открывают безграничный путь самосовершенствования. Да, все еще не поздно реализовать потенциал не только своего ребенка, но и собственных мозговых ресурсов.
Жить дольше
Ещё раз о теориях старения и старом рецепте молодости
В поисках способа оставаться здоровым и красивым человек прошел огромный путь от надежды на мифические чудеса до исследований цепочки ДНК. Однако ответ на вопрос о том, как сохранить свое тело на максимально длительный срок, остается все тем же, что и много веков назад, и лишь получает разносторонние научные обоснования.
Город без ограничений
Что делает городскую среду удобной для всех возрастов?
Идеальный город, как и идеальное общество, определяется прилагательными «равный», «доступный» и «открытый». Это пространство, где и человек в коляске, и бабушка с палочкой могут быть активными гражданами, не ограниченными четырьмя стенами своей квартиры. Но что понятно и просто в теории, очень редко легко воплощается в жизнь. «ЧасКор» собрал семь элементов по-настоящему безбарьерной среды, в которой люди с ограниченными физическими возможностями чувствуют себя свободными.
