Жителям городов, с напряженным ритмом жизни и вечной нехваткой времени, ходить в сауну или баню бывает банально некогда. Но если сауна устроена дома, то время на ее помещение можно выкроить всегда. Почему в квартирах делают именно сауны а не бани? Сауну сделать намного проще: не нужно думать об отводе воды, которой выливается немалое количество при банных процедурах, и о паре, которого в русской бане более чем достаточно. Кроме того, ценители бани говорят о том, что добиться настоящего легкого пара, который оказывает благотворное влияние на организм, можно только при помощи . В квартирах же, любые отопительные приборы на дровах и твердом топливе запрещены: слишком велика опасность возгорания. Поэтому, если хотите париться у себя в квартире, - стройте мини-сауну.

Сауна для квартиры: виды

В квартире можно установить готовую сауну или сделать ее самостоятельно. Готовых вариантов сегодня множество. Разные размеры, мощности и варианты расположения, разные отопительные приборы (на основе ТЭНов или инфракрасных излучателей). Есть сауны для квартиры со встроенной душевой кабиной, есть душевые кабины, со встроенными электрокаменками или ИК-излучателями. Вариантов действительно много, но стоят качественные сауны для квартиры солидно. Даже очень солидно. И их не подгонишь к имеющимся площадям: либо размеры подходят, либо нет. Даже если площадь позволяет, согласно законодательству, в квартирах можно устанавливать сауны не более чем 2х2 метра. Вот и получается, что при всем множестве вариантов, выбор оказывается не так уж и велик: то не подходит размер, то не нравится оборудование или оформление, то цена оказывается запредельной. Все эти проблемы отсутствуют при самостоятельном строительстве сауны в квартире. Но и тут есть свои недостатки: нужно будет основательно потрудиться. Зато и оформление, и , и размеры - на ваш вкус и выбор.

У готовых саун есть одно неоспоримое преимущество — установить готовую сауну в квартире можно за несколько часов.

Есть несколько компактных переносных вариантов саун для квартиры:

Вне зависимости от того, готовую сауну вы будете использовать в квартире или делать ее самостоятельно, в помещении, в котором она будет располагаться, необходимо провести работы по тепло и пароизоляции, а также позаботиться о качественной вентиляции (кроме саун-бочек и портативных вариантов). Хоть пара в сауне не так много, как в русской бане, его все же достаточно для того чтобы конденсат осел на окнах и стенах. Для его эффективного удаления и требуется комплекс мер по скорейшему выведению излишков влаги из квартиры.

Если места под сауну мало, например всего метр на метр, то необходимо остановить свой выбор на инфракрасной сауне.

Как построить сауну в квартире: подготовительные работы

Самое главное - определиться с местом, где в квартире будет располагаться сауна. Выбор на самом деле не так и широк — это может быть кухня или ванная комната. В некоторых вариантах можно установить сауну на месте кладовой, в коридоре или на балконе. Если вы решились делать сауну в ванной - проблем не предвидится, так как согласование в этом случае не нужно и практически все коммуникации подведены.

Для обустройства сауны в любом другом месте, потребуется перепланировка квартиры, подведение/отведение воды, электричества, организация системы вентиляции. Для установки сауны в квартире понадобится согласование со следующими организациями:

• Противопожарной службой;
• Санитарно-эпидемиологической службой;
• Службой архитектурного надзора (при перепланировке);
• Жилищной инспекции.

Все это — нешуточные затраты времени и нервов, временами - денег, но удовольствие того стоит. Выбирая место установки в квартире сауны, помните, что она не должна примыкать к наружным стенам (из-за большого перепада температур наружная стена будет мокнуть и цвести), хоть одна стена должна быть несущей.

После определения места расположения сауны, нужно решить проблему с электричеством. Никаких осложнений не возникнет в домах, где стоят электрические плиты: квартирная электропроводка в них рассчитана на 5-6 КВт. Мощность электропечи для мини-сауны редко бывает больше 3-4 КВт. Так что — никаких проблем, только плитой при включенной электрокаменке пользоваться нежелательно.

В домах с газовыми плитами есть два варианта. Первый: брать печку для сауны небольшой мощности. Максимальная нагрузка в таких домах - 3-4 КВт, с учетом того, что включены как минимум, холодильник, телевизор и еще некоторые электроприборы, мощность печки не должна превышать 2 КВт. Но при такой мощности сауна наберет необходимую температуру не раньше, чем часа через два. Ускорить процесс можно за счет тщательно выполненной теплоизоляции. В этом случае расчетное время готовности уменьшается в три раза! Быстрее нагреваться будет сауна небольшого объема - 2-3 кубометра: при такой мощности нагреется в течение часа.

Во втором варианте придется заводить отдельный вход для подведения электричества к каменке или инфракрасному излучателю. Используют при этом провода большого сечения - 4-8мм и специальный защитный автомат, который при малейших сбоях и проблемах отключает питание. Если вы не сильны в электрике, вам понадобиться, как минимум, консультация специалиста, разбирающегося в подключении электрооборудования в условиях повышенной влажности.

В любом случае все электрические розетки и рубильники должны находиться на в кабине сауны, а рядом с ней.

Следующим этапом в строительстве сауны в квартире будет устройство системы вентиляции. В большинстве квартир такая система есть, но вам нужно будет проверить ее работоспособность и, при необходимости, прочистить вентиляционные каналы. В самой кабине сауны, для эффективного проветривания, должно быть два вентиляционных отверстия. В них можно встроить вентиляторы (должны выдерживать температуры до 130о С) для принудительной вентиляции или закрыть эти отверстия деревянными заслонками. В простейшем варианте заслонки представляют собой два диска из древесины, в которых вырезаны сектора примерно в 90о . Закрепляются диски подвижно в центре, поворотом одного относительно другого перекрывается/открывается вентиляционный зазор.

Далее: определитесь с размерами сауны, нарисуйте план с указанием точных размеров, продумайте где и как будет установлена печка, куда будет заходить электропроводка, где будут светильники, вентканал. Учтите, что вне зависимости от места расположения, кабина сауны должна иметь собственный потолок. До потолка квартиры при этом минимальное расстояние - 5-10 см. Нарисуйте на плане на какой высоте и какого размера будет полок, где он будет располагаться. Для установки полока на необходимой высоте предусмотрите поперечный брус - на него будет крепиться полок, продумайте систему для его поддержки. Вообще, поперечных обвязок желательно сделать пять: одна внизу, одна - вверху (потолок кабинки), еще одна - на уровне будущего полока (этот брус должен быть шире), а еще две между ними. Такая конструкция обеспечит достаточную жесткость и надежность кабинки.

Определитесь также, какого размера нужна дверь, и какого типа она будет - деревянная со стеклянной вставкой (стекло обязательно по правилам техники безопасности) или полностью стеклянная дверь из закалённого стекла. После того, как подробный план со всеми мелочами составлен, можно приступать к монтажу сауны в квартире своими руками.

Как сделать сауну в квартире: этапы построения

До начала установки нужно будет обработать все стены помещения, в котором будет устанавливаться сауна, антигрибковыми пропитками (о пропитках для вагонки мы уже писали). При выборе дезинфицирующих средств обращайте внимание на область их применения: они должны подходить для бань и саун. Вся древесина, которая будет использоваться, также должна пройти подобную обработку, но составы тут обычно другие, хотя также должны подходить для помещений с повышенными температурными режимами.

На следующем этапе необходимо соорудить деревянный каркас, который соответствует размерам выбранного помещения или отведенной под сауну его части (его размеры указаны в вашем плане).

Не забывайте, что потолок сауны не может быть потолком квартиры, потому верхняя обвязка кабинки находится не менее чем на 10-20 см ниже потолка. В этом промежутке будут располагаться вентканалы из кабины, в некоторых случаях могут быть проложены в специальном гофрированном термостойком рукаве провода электропитания. Для лучшей теплоизоляции потолок квартиры над сауной желательно обшить матами теплоизоляции, покрыть их со стороны помещения фольгированным материалом.

Расстояние между направляющими каркаса обычно 50-60 см. Точно можно определиться после закупки теплоизолирующего материала: маты теплоизоляции должны быть на 2 см шире расстояния между направляющими. В этом случае теплоизоляция становится плотно и не требует особых усилий по закреплению. На этом этапе также прокладывают в термостойком гофрошланге проводку в те места, где предполагается установить печку, светильники и вентиляторы. Провод также должен быть в термостойкой оболочке. При необходимости, в это же время выводят вентиляционные каналы.

После завершения возведения деревянного каркаса, для того чтобы температура держалась в сауне как можно дольше, стены и потолок кабинки утепляем теплоизоляционными материалами. Чаще всего используют базальтовую вату, но в связи с последними исследованиями в саунах и банях лучше применять стеганые маты, при производстве которых синтетические связующие или не используются совсем, или их количество минимально. Толщина утеплителя зависит от характеристик выбранного материала, но в условиях квартир обычно достаточно слоя в 10 сантиметров. Устанавливаются такие маты между брусьями каркаса с небольшим усилием (они должны быть чуть шире, чем расстояние между брусьями каркаса) и держаться плотно, но для дополнительной уверенной фиксации их можно закрепить специальными гвоздями (продаются в тех же магазинах, где и теплоизоляция). При закреплении теплоизоляции избегайте малейших зазоров и щелей - через них будет уходить тепло. И хотя для саун в квартирах это не так актуально, как, скажем для отдельно стоящих зданий, но все-таки необходимо нагревать воздух в кабинке, а не в квартире. Так что к теплоизоляции относитесь внимательно.

Следующий шаг построения домашней сауны в квартире - пароизоляция. В данном случае, желательно использовать один из фольгированных материалов - он будет решать одновременно задачу пароизоляции, а также повышать степень теплоизолированности. Крепится фольгированный материал снизу-вверх (блестящей стороной в помещение), полотнища накладываются с захлестом в 10-15 см, места соединения тщательно проклеиваются фольгированным скотчем. Сами полотнища к каркасу крепятся при помощи тонких деревянных планок, которые прибиваются или тонкими гвоздями или скобами из строительного стиплера. Поверх фольги делают контр обрешетку (минимум - 2 см), которая дает зазор, необходимый для того чтобы тепловая энергия отражалась от фольги, а уже к этой обрешетке крепят вагонку.

Для обшивки кабинки сауны лучше использовать лиственные породы деревьев - они не выделяют смол, которые в условиях высоких температур в сауне могут стать причинами ожогов. Обычно это ольха или липа. Можно также использовать хвойную вагонку, но она должна быть обессмоленной, а ее в продаже почти нет. Если обессмоленный материал найти удается, то стоит он дорого. Самостоятельно вывести смолу можно, но процесс это трудоемкий и длительный. Так что лиственные породы - лучший выход.

Закрепляя вагонку, старайтесь сделать так, чтобы металлические части были утоплены или закрыты (шляпки гвоздей или другого крепежа), иначе, они станут причинами ожогов.

Так как сауна в квартире обычно имеет небольшие размеры, вагонку набивают горизонтально - так оптически помещение увеличивается, но это не принципиально. На этом же этапе устанавливаются вентиляторы или вентиляционные заслонки, навешивается дверь. Для обеспечения притока воздуха, дверь в сауну не должна доходить до порога или пола на 2-3 см. Этот зазор оставлять обязательно, иначе из-за отсутствия достаточного количества кислорода в парилке, после процедур, вас ожидает вялость или даже головная боль (в худшем варианте - потеря сознания).

Пол для квартирной сауны обычно делают из плитки, так что если в качестве места установки выбрана ванная комната, обычно ничего менять не приходится. В иных вариантах можно сделать пол деревянным из досок лиственных пород, или на черновой пол уложить керамическую плитку.

Самый последний этап строительства сауны в квартире - установка печи и монтаж светильников. Электрические каменки просто ставятся в выбранном месте. Единственное, что рекомендуется - на расстоянии 5-10 сантиметров вокруг нее сделать защитное деревянное ограждение, которое предохранит от случайных ожогов в условиях ограниченного пространства. Желательно также стену за печкой и/или в непосредственной близости от нее закрыть термостойким материалом - плиткой, кирпичами или листом асбеста (не самый лучший вариант с точки зрения безопасности для здоровья).

Это все основные этапы строительства сауны в квартире. Но перед началом эксплуатации, все сооружение необходимо просушить: первый день включаете каменку на час с открытой дверью, на второй день — часа на два, потом еще на несколько часов. И финальным испытанием будет доведение температуры в домашней мини-сауне до 85-90оС. Только на следующий день можно париться «по-настоящему».

В одной из статей я уже рассказала о том, что представляет из себя домашняя портативная инфракрасная сауна:

Если в ваших руках оказался чудодейственный девайс под названием инфракрасная сауна, который вы приобрели или собрали своими руками, то необходимо еще научиться им правильно пользоваться. Только так можно получить максимум удовольствия и пользы, минимизируя количество эксплуатационных проблем. сайт

Перед тем, как затевать баню у себя дома, необходимо обязательно проконсультироваться у врача, поскольку противопоказания у нее все же имеются. Что касается количества сеансов, то вы можете использовать сауну как два раза в неделю, так и три раза в день, изменяя продолжительность каждого сеанса, в зависимости от собственных ощущений. Лучше всего посещать ИК-сауну ранним утром или перед сном – пользы будет гораздо больше. Перед использованием баня прогревается 10-15 минут.

Ваша задача – максимизировать потоотделение. Чтобы это сделать, перед сеансом необходимо принять теплый душ. В кабине лучше находиться либо полностью обнаженным (обнаженной), либо в плавках или купальнике. Возьмите с собой несколько полотенец, одно из которых кладется на полку, а другое используется для вытирания пота, который будет активно стекать по вашему телу. Дополнительно можно взять воды, чтобы восстанавливать потерянную влагу по мере ее потери. После выхода из бани прыгать под душ не рекомендуется. Это вам не обычная баня. Действие инфракрасных лучей распространяется гораздо глубже, вследствие чего вы будете потеть некоторое время даже после того, как выйдете из инфракрасной сауны.

Чтобы максимально улучшить продуктивность использования сауны, а также обезопасить себя во время сеанса, я рекомендую пользоваться следующими советами:

В процессе сеанса используйте приемы самомассажа, которые позволяют расслабить мышечную систему.

Чтобы улучшить состояние ваших волос, перед началом сеанса рекомендовано использовать ароматическое масло, после чего нужно завернуть голову в полотенце.

Инфракрасные процедуры можно совмещать с бритьем, которое будет проходить легче, даже если вы не собираетесь использовать гели для бритья или смягчающие средства.

Не сидите без движения. Если вы хотите добиться максимального эффекта, ваши мышцы в процессе сеанса должны непрерывно работать. Разгибайте и сгибайте конечности, массируйте шею и стопы. Это поможет прогреть удаленные участки тела.

Возможно, вы почувствуете, что определенная часть тела нуждается в более сильном прогреве. Без сомнений подносите ее к излучателю и удерживайте поблизости до того момента, пока не станет слишком горячо.

Чтобы прогреть ноги наравне с туловищем, держите их во время сеанса максимально высоко.

Сауну лучше посещать на голодный желудок. В противном случае, может возникнуть тяжесть. Косметика перед процедурой нужно обязательно смывать, избавляя организм от лишнего. Кстати, это же правило касается и похода в туалет.

Если вы будете принимать инфракрасные ванны перед отходом ко сну, то этот самый сон будет максимально здоровым и крепким.

Бегите в сауну при первых же признаках заболевания. Всего пару сеансов, и вы сможете остановить вирус на корню. Самочувствие улучшается прямо на глазах!

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что инфракрасная сауне – это вполне реальная и осуществимая мечта. Совершите небольшое капиталовложение, которое будет являться инвестицией в здоровье и уют.

Как пользоваться инфракрасной сауной чтобы похудеть и избавиться от целлюлита?

Борьбу с целлюлитом можно вести не только в стандартной, но и в инфракрасной сауне, которая одновременно помогает бороться с лишним весом. Устройство, обретающее большую популярность, сегодня есть практически во всех современных фитнесс-центрах. Против целлюлита данный способ очень эффективен, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Процедуры максимально действенны не только для процесса похудения, но и для общего здоровья. В сауне также можно отлично восстановиться как после травм, так и после обычных физических нагрузок.

Отличие ИК-сауны от обычной бани

В отличие от стандартных бань, в саунах инфракрасного типа нагревается человеческое тело, а не воздух. Тепло проникает на 2-4 сантиметра вглубь, что помогает непосредственно воздействовать на жировые отложения и целлюлит. Всем известно, что нагревание способствует усилению потоотделения. А с потом дополнительно из тела выходят всевозможные шлаки. Вы не поверите, но в сауне за полчаса вы потеряете большее количество калорий, чем после часового занятия интенсивным спортом. Фактически, человек может потерять за один сеанс до 1 килограмма избыточного веса, что говорит о максимальной эффективности инфракрасной сауны. Положительные отзывы от тех, кто уже пользовался данным устройством, говорят сами за себя.

Вы можете отрегулировать температуру нагревания по собственному желанию. Среднее количество калорий, покидающих человеческое тело за сеанс – 600 ккал. По большей части, вес теряется за счет выведения лишней жидкости, однако одновременно с этим из организма выводится расщепленный жир и шлаки, о чем позаботится высокая температура.

Как улучшить эффект от использования инфракрасной сауны?

Сеансы ИК-сауны можно сделать максимально эффективными, если при этом соблюдать определенные условия. Например, если перед сеансом вы примите горячий душ, то потоотделение будет более обильным. Перед процедурами не рекомендуется принимать пищу. Душ и сеанс должны чередоваться друг с другом. Перед сеансом запрещается пользоваться лосьонами и кремами. В процессе обогрева нужно часто вытираться полотенцем. Кроме того, помогает питье негазированной воды, как до, так и после сеанса. Некоторые люди даже рекомендуют пить непосредственно во время сеанса, чтобы компенсировать солевые и водные потери. Некоторое время после процедуры нужно находиться в состоянии покоя, поскольку ваш организм будет продолжать очищение. Подарите мышцам расслабление, и они вас за это отблагодарят хорошей работой и отсутствием боли. Также, состояние покоя поможет восстановить работу сердечной мышцы и всей системы кровообращения.

Добавить комментарий (можно с фото)

Currently you have JavaScript disabled. In order to post comments, please make sure JavaScript and Cookies are enabled, and reload the page. on how to enable JavaScript in your browser.

Вы можете добавить свое фото (jpg)

• 

  Как подобрать правильный дымоход для газового котла, требования.

• 

  Как выбрать домашнюю сигнализацию, виды сигналок.

• 

  Закрытая дачная, садовая веранда - отделка своими руками.

• 

  Самостоятельное строительство веранды - стены и крыша.

Сауна: история
Финны не любят заимствовать слова из других языков. Они предпочитают, чтобы весь мир заучивал финские, и добились в этом определенных успехов: человечеству известны уже три финских слова. Вот они: Nokia, Linux и, конечно же, sauna. Финская баня завоевала любовь всех жителей планеты и, несомненно, заслуживает глубокого исследования. Начинаться оно может приблизительно так: «Впервые сауну упомянул киевский летописец Нестор в 1113 году…» На самом деле история сауны насчитывает около двух тысяч лет.

Для финнов баня не просто гигиеническая процедура, а часть национальной культуры, ритуал, очищающий тело и душу. Старинная финская пословица гласит: «Прежде строй баню, а потом берись за дом». Так поступают и сегодня: к примеру, очутившись на жарком Синайском полуострове, финские миротворцы сначала соорудили сауну и лишь потом занялись собственно миротворчеством…

Современный житель Финляндии не представляет себе жизни без походов в баню и делает это как минимум дважды в неделю. В сауну приглашают друзей, там проводят деловые встречи, семейные праздники, а в последнее время - корпоративные вечеринки.
Вряд ли во всей стране найдется дом или дача, где бы не было сауны. В Суоми их больше, чем легковых автомобилей: на пятимиллионное население приходится полтора миллиона бань!
Вступить в престижное Финское банное общество довольно сложно – некоторые утверждают, что гораздо проще стать членом парламента!

Сауна: теория
Классическая сауна – это бревенчатый домик на берегу водоема (чтобы, попарившись, можно было броситься в холодную воду или просто в сугроб). Сегодня озеро или речку заменяет прохладный бассейн, ну а остальное… Казалось бы, что тут хитрого? Однако сауна таит множество секретов.

Прежде всего — дерево. Парилку строят из дерева хвойных пород, причем только из комлевой части: стены сауны должны издавать хвойный дух, а не сочиться смолой. В последнее время финны иногда используют ольху, липу или некоторые экзотические породы. Но традиционная финская баня – из ели и сосны, которые хорошо тонизируют и придают силы.

Потом – полки, скамейки, ушаты и прочее, с чем соприкасается кожа. Все они изготавливаются из лиственных деревьев, поэтому в жаркой парной сильно не нагреваются. (Заметим, что такая древесина, в противоположность хвойной, способствует расслаблению и снимает усталость.) Они гладко оструганы и приятны на ощупь.
И напоследок о печке-каменке. Каменка, представляющая собой груду камней, исторически была первым банным очагом, но и сейчас ее можно увидеть в современных банях «по-черному». В баньках на берегу водоемов каменку топят дровами, а в городских квартирах используют электричество.

Сауна: география
Для тех, кто приезжает в Финляндию, выбор бань поистине безграничен: сауны есть в отелях, спортивных, туристических и досуговых центрах.
Многим нравятся бани в аквапарке Serena, вырубленные прямо в скале.
А на острове Лаутасаари (в Хельсинки) находится «культовый» банный комплекс, где побывали многие мировые знаменитости – от президентов великих держав до рок-музыкантов. (Правда, чтобы туда попасть, нужна рекомендация члена Финского банного общества с трехлетним стажем посещения парилки!) Здесь и парные «по-черному», и «по-белому», с широким диапазоном температур.
Весьма популярны сауны в Вантаа, в восьми километрах от Хельсинки, на берегу озера Kuusijärvi/Куусиярви. Их две – обычная и «черная». Работают они весь год, поэтому особенно привлекательны для «моржей».

В небольшом городке Хейнола ежегодно проходят банные чемпионаты: участники соревнуются, кто дольше высидит в парилке при температуре 110 градусов, спокойно и не ерзая, когда каждые 30 секунд на раскаленные камни выливают воду – поддают жару.
В какой бы уголок Финляндии вы ни приехали, вам непременно намекнут, что именно здесь-то и понимают толк в сауне. Хороших саун в Финляндии действительно очень много. Чтобы убедиться в этом на собственном опыте, не хватит и целой жизни!

Сауна: вопросы и ответы

Чем запастись для похода в сауну?
Прежде всего, временем: баня – дело серьезное, требующее не менее 3–4 часов. Захватите с собой два полотенца: на одном вы будете сидеть, а другим – вытираться. Серьезные любители парной не забудут войлочный колпак на голову. Что еще? На этот трудный вопрос сможет ответить сам читатель, если посетит любой финский супермаркет, где банными аксессуарами торгуют огромные отделы. Здесь ушаты, щетки и мочалки, термометры, простыни и полотенца, специальные колпаки из войлока, приспособления для массажа и даже букетики сухих цветов, которыми финны любят украсить стены сауны (к примеру, они не выбрасывают увядшие букеты роз, а сушат их и вешают в бане).

Помимо всего перечисленного, вы найдете сотни непонятных, на первый взгляд, вещиц, о назначении которых лучше спросить банного ветерана.
Женщины непременно обратят внимание на прелестные pyllyaluinen – полотенца, на которых сидят в сауне: льняные и тканые, вышитые и с аппликациями. Такие полотенчики дети мастерят в школе на уроках ручного труда.

А плавки или купальник? Правда ли, что в финской бане мужчины и женщины моются вместе?
Когда-то так и было, но с наплывом иностранцев правила изменились. Теперь совместное мытье допускается только в семейной парилке либо в своей компании. Обычно парятся по очереди, или в «мужские» и «женские» дни. И делают это, разумеется, нагишом.
Правила хорошего банного тона предусматривают, что, садясь на полóк парной, следует подложить специальное полотенце. Иное поведение считается невежливым.

Сауна – это сухой пар?
Вовсе нет! Бань с сухим паром в Финляндии немного, и они предназначены в основном для спортсменов и любителей. В обычной сауне пар поддают, ковшом выплескивая на каменку воду из специального ушата. Перед этим часто звучит ритуально-вежливый вопрос: «А не поддать ли еще?»

Но что за баня без веника? Их в Финляндии продают сухими и даже замороженными, в вакуумной упаковке (чтобы сохранялся лесной аромат). Ветки для березовых веников принято срезать в июне, в определенный день и чуть ли не в определенный час. Есть веники дубовые, эвкалиптовые, хвойные, а также из мяты и даже ржаной соломы.
В общественных саунах вениками пользоваться нельзя (видимо, из-за проблем с уборкой). Другое дело – в частной бане: здесь вы можете «похлестаться» вволю, предварительно размочив веник в горячей воде, налитой в специальную кадку.

В сауне очень жарко, не возникнет ли проблем со здоровьем?
Врачи считают, что баня укрепляет здоровье. Самочувствие парильщика улучшается, и, кроме того, сауна благотворно воздействует на весь организм.
Обычная температура (от 90 до 100 оС) с непривычки может показаться, мягко говоря, экстремальной. Для детей и пожилых людей существуют и «теплые» бани, с температурой 50–60 оС. Окунаться в ледяную воду или даже в прохладный бассейн новичкам не стоит. Тем же, кому не терпится щегольнуть своей удалью, приведу финскую пословицу: «Лучше быть живым поросенком, чем дохлым моржом».

Пить в сауне можно только безалкогольные напитки. А вот после баньки отчего бы не хлебнуть пива? Или, скажем, сахти – особый сорт пива, приготовленного по старинному рецепту.
При повышенном кровяном давлении, заболеваниях дыхательных путей и спазмах сосудов сауна даже рекомендуется. Но во время обострения заболеваний с банными радостями лучше повременить.
Словом, смело отправляйтесь в баню! А затем попробуйте найти слова, чтобы выразить свой восторг…

Не обходится без столкновения с рядом проблем, касающихся выбора места и необходимого оборудования, монтажа вентиляционной системы, соответствия нормам пожарной безопасности и проч. Людям неопытным все это кажется сложным, но в действительности построить сауну достаточно просто. Главное, чтобы была четкая инструкция и соответствующие материалы.

Сауну можно оборудовать в любом доступном помещении, соответствующем таким требованиям: наличие вентиляции, низкий уровень влажности и отсутствие сквозняков. Это может быть отдельное помещение (небольшая постройка) или же комната в жилом доме.

Если сауна будет строиться отдельно (а в этой статье рассмотрен именно этот вариант), то место следует подобрать так, чтобы можно было вырыть яму под септик.

Ниже приведены характеристики, которыми должна обладать правильная сауна.

Обратите внимание! Сауна отличается от традиционной русской бани только низкой влажностью воздуха (10-25%). Каких-либо других принципиальных отличий нет – пар добывается посредством того же увлажнения камней, часто используются веники, да и «апогеем» банных процедур в обоих случаях является прыжок в сугроб или бассейн с холодной водой.

О размерах парной

Парилка должна быть удобной и, что самое главное, безопасной. На каждого посетителя должно приходиться минимум 2,5 м³ пространства. Высота помещения должна составлять 2,5-2,6 м. Для обшивки стен используется сухая абсорбирующая древесина (к примеру, сосна или тополь) без сучков.

Полки (минимум две) должны располагаться на высоте в 40 см, при этом верхняя устанавливается не выше, чем в 1,4 м от потолка. Металлические элементы и крепежи исключены, т. к. могут стать причиной ожогов.

Обратите внимание! Объем парной не должен превышать 40 м³. По крайней мере, так говорят специалисты.

Если предположить, что в сауне будет париться один человек, то ее общая площадь (с учетом комнаты для мытья и раздевалки) составит 10 м². Отопительным элементом послужит электрическая печь – электрокаменка.

О материалах

Для строительства можно использовать кирпич, брус или даже металл (строится металлический каркас и обшивается сайдингом). Изнутри помещение обшивается досками или вагонкой. Касаемо пород дерева, то оптимальным вариантом будет ольха или липа. Конечно, хвойные породы стоят дешевле и при этом приятно пахнут, но под воздействием высокой температуры из них выделяется смола.

Этап 2. Подготовка расходных материалов

Сразу оговоримся, что экономить на стройматериалах не стоит, т. к. в будущем все затраты с лихвой окупятся привлекательным внешним видом и длительным эксплуатационным сроком. Общий список материалов и инструментов будет выглядеть примерно следующим образом:

• опорные столбы (описываемая конструкция будет строиться на столбчатом фундаменте);
• брус 10х15 см;
• садовый бур;
• рейки 6х4 см;
• монтажный уровень;
• рулетка;
• гвозди или саморезы;
• резервуар для септика;
• грунтовочная смесь;
• песок, щебень, бетонный раствор;
• пергамин;
• обшивочные доски;
• пенопласт;
• фольга для пароизоляции.

После подготовки всего необходимого можно приступать к работе.

Этап 3. Фундамент

Шаг 1. Вначале размечается выбранное для строительства место. В предполагаемый угол вбивается колышек, от него отмеряется дистанция до следующего угла. Аналогичным образом обозначаются еще два угла – в результате должен выйти правильный прямоугольник. Между колышками натягивается веревка, после чего по углам и по периметру стен с шагом в 2 м ставятся стойки. Также стойки устанавливаются под несущими стенами.

При помощи бура проделываются отверстия под стойки – для обычной деревянной сауны достаточно будет и 40-50 см.

Шаг 2. На этом же этапе подготавливается место под сливную яму. Размеры ямы определяются по габаритам септика (если такой не предусмотрен, то просто вырывается котлован 1х1 м глубиной в 1,5 м).

Шаг 3. В качестве опор можно использовать как металлические трубы, так и обычные бревна. Если было выбрано дерево, то оно обязательно должно быть плотным (в идеале – сосна). Поверхность бревен следует обработать битумной мастикой во избежание гниения, после чего дать хорошенько просохнуть.

Если используются трубы, то вначале их обрабатывают антикоррозийной грунтовкой. Отверстия засыпаются 10-сантиметровым слоем щебня, после чего стойки устанавливаются и выравниваются с помощью отвеса. Отверстия засыпаются землей (желательно вперемешку с песком), периодически смачивая водой для пущего уплотнения. Земля тщательно трамбуется.

Шаг 4. Верхняя часть опорных столбов покрывается рубероидом, поверх которого по всему периметру укладываются балки с прямоугольным сечением. Посредством скоб балки крепятся к опорам. Во внутренней части периметра параллельно друг другу устанавливаются дополнительные балки с шагом в 25 см. Эти балки послужат основанием под напольное покрытие.

Ростверк — брус

Обратите внимание! Вместо балок можно положить арматурную решетку, затем соорудить опалубку и залить бетонным раствором.

Сооружение монолитного ростверка

Ростверк представляет собой обвязку из плит или балок, соединяющую опорные столбы между собой над поверхностью земли. Это оптимальный вариант для каркасной сауны, который в зависимости от используемого материала может быть:

Ростверковый фундамент можно построить и с помощью готовых столбов, забитых посредством спецтехники. В таком случае столбы (обязательно круглого сечения) вводятся в землю благодаря монтажному буру, под них предварительно укладывается 30-сантиметровая песчаная «подушка».

Обратите внимание! Простейший вариант ростверкового основания выглядит так: столбы углубляются на 2 м с шагом в 3 м, при этом ростверк должен находиться в земле примерно на 20 см. Внутри такого основания можно дополнительно оборудовать подпол на бетонной стяжке или «подушке» из песка – в этом случае не нужна гидроизоляция.

Шаг 1. После геологической разведки формируется песчаная «подушка», которая необходима для упрочнения фундамента.

Шаг 2. Далее сооружается обычная опалубка (как для основания ленточного типа). Если опалубка будет несъемной, то «емкостью» в таком случае послужат плиты экструдированног о пенополистирола. В результате конструкция будет термо- и гидроизолированн ой.

Шаг 3. Отверстия для свай бурятся при помощи спецтехники. Далее они обсаживаются рубероидом (или любым другим материалом с аналогичными свойствами). В качестве обсадки могут быть использованы и асбестоцементные трубы.

В каждое отверстие помещают по 4 арматурных прута и связывают таким образом, чтобы верхняя часть арматуры соединялась с ростверком. После этого отверстия заливаются бетоном.

Шаг 4. После заливки верхняя часть столбов укрывается гидроизоляционны м материалом. Выходящая из-под земли арматура связывается с ростверковой арматурой для поднятия конструкции над землей и выравнивания дна опалубки по сваям. Затем опалубка заливается бетоном.

Обратите внимание! Единственным недостатком такой конструкции является то, что она не подходит для тяжелых стен. Хотя для каркасной сауны ее прочности вполне достаточно.

Этап 4. Канализация

Для парной и моечной комнаты требуется система отвода сточных вод. Для этого в наинизшей точке (а пол, как мы помним, должен быть под уклоном) будет оставлен небольшой зазор, под которым будет уложен желоб. Если пол будет щелевым, то в соответствующем месте оставляют 5-сантиметровый зазор, под которым сооружается бетонное основание с уклоном в сторону центра. Основание послужит для сбора сточных вод.

Обратите внимание! Если парилка и моечная будут отдельными, то желоб можно установить под стенкой между ними.

Вне зависимости от выбранного способа покрытия пола укладка канализационной системы проходит следующим образом.

Шаг 1. Перед укладкой напольного покрытия следует проложить канализационные трубы. Для этого прорываются канавы с уклоном 2 см/1 пог. м глубиной от 55 см до 60 см.

Шаг 2. Затем дно засыпается 15-сантиметровой песчаной подушкой, которая трамбуется с учетом уклона.

Шаг 3. Укладываются полипропиленовые трубы ø10 см. К трубам подключается желоб.

Шаг 4. К системе подключаются сантехнические приборы (умывальник, унитаз), если такие предусмотрены.

Обратите внимание! Желобом может послужить пластиковое или асбестоцементное изделие. В прошлом использовалось дерево, но ввиду очевидных причин оно быстро разрушалось. Минимальный диаметр желоба – 5 см.

Снаружи система подводится к сточной яме или септику.

Этап 5. Каркас

Для строительства кирпичной сауны требуются немалый опыт и мастерство, поэтому легче будет соорудить и обшить досками деревянный каркас. После укладки термоизоляционно го материала сауна ничем не будет уступать кирпичной. В таких случаях зачастую используют профилированный брус.

Шаг 1 . Вначале по углам устанавливаются опорные балки – они крепятся распорками, равняются и фиксируются на основании железными скобами. Затем сверху по всему периметру опоры соединяются брусьями. Вертикально крепятся промежуточные брусья (с шагом в 1 м), их соединяют железными скобами снизу и сверху.

В соответствующих местах крепятся оконные и дверная рамы, после чего прибиваются поперечные рейки для большей надежности конструкции. В каждом углу устанавливаются раскосы, которые «смотрят» в противоположные стороны.

Шаг 2. Берутся доски толщиной в 3 см, ими обшивается готовый каркас. Начинать работу нужно снизу, от одного из углов. Первая доска прикладывается к брусьям, выравнивается по земле и углам, после чего прибивается.

Обратите внимание! Не стоит начинать крепление досок с центра пролета – их нужно ровнять по одной из вертикальных опор.

Шаг 3. Стропила обшиваются в последнюю очередь. В крыше остается небольшое отверстие для дымоходной трубы.

Этап 6. Термоизоляция

Для утепления потолка и пола используется пенопласт 10-сантиметровой толщины. Вначале доски укрываются полиэтиленовой пленкой с выпуском в 4-5 см. Между лагами монтируются пенопластовые плиты, зазоры заполняются монтажной пеной. Далее можно воспользоваться одним из двух вариантов:

• уложить деревянный пол;
• залить утеплитель стяжкой и уложить кафельную плитку.

Второй вариант предпочтительнее, т. к. плитка легко моется и невосприимчива к повышенному уровню влажности или температуры.

Утепление потолка проводится по стандартной схеме:

Осталось лишь проложить проводку, а стены и потолок обшить вагонкой.

Видео – Как выбрать и закрепить вагонку

Обратите внимание! Если электричество требуется только для освещения, то вполне достаточно 2 кВт. Но если планируется подключение бытовых приборов (стиральной машины, фена и проч.), то мощность проводки должна составлять минимум 5 кВт.

Этап 7. Обустройство

Особое внимание следует уделить установке электрокаменки. В целях безопасности и бесперебойного функционирования системы прибор нужно устанавливать на асбестоцементные плиты. Саму каменку следует разместить подальше от стен или, в крайнем случае, установить вокруг нее деревянные ограждения. Дымоход изолируется, корпус каменки заземляется.

По описанной в начале статьи схеме крепятся полки – от двух до трех, в зависимости от планируемого количества посетителей. Для этого можно использовать те же доски, что и для внутренней обшивки. Полки шлифуются, покрываются антисептическим средством и лаком.

Полки для сауны из африканского дуба

Двери должны открываться наружу. Сегодня можно приобрести модель из матового стекла (рекомендуется). Под дверью нужно оставить небольшой зазор – порядка 5 см – для притока воздуха.

От грамотного выбора камней напрямую зависят все целебные свойства сауны. Камни лучше подбирать гладкие и круглые – это обеспечит более интенсивную циркуляцию разогретого воздуха.

Цена вопроса

Трудно однозначно ответить, сколько будет стоить строительство сауны. Существует ряд факторов, влияющих на общую стоимость. Главным из них, как отмечалось ранее, является то, переоборудуется ли помещение или строится отдельная пристройка. Другим фактором является площадь парной. Кроме того, на стоимость влияют материалы, использованные для обшивки, количество светильников, другая мебель, двери и т. д.

Сауна, рекомендуемые температурно-влажностные характеристики	Значение
Температура под потолком, °С	100
Температура в средней части помещения, °С	60-90
Влажность, %	5-20
Температура в комнате отдыха, °С	18-20
Рекомендуемая продолжительность процедур	не более 2 часов
Температура у пола, °С	не менее 40
Абсолютная влажность, г/м3	40-60

Сегодня можно найти много популярных книг и статей в интернете посвящённых русской бане, в которых подробно описывается её устройство и различные процедуры и ритуалы, связанные с посещением русской бани. К сожалению, большая часть этих книг и статей тиражирует многие сложившиеся вокруг бани мифы, которые на самом деле весьма далеки от реальности. Чтобы понять как правильно пользоваться русской баней, какую пользу от неё можно получить при правильном применении, и в тоже время, какую опасность она представляет, если применять её неправильно, необходимо понимать те физиологические процессы, которые происходят с организмом во время посещения бани.
Наиболее полно и подробно вопрос физиологии и лечебного применения бани освящён в статье автора, который публикует в интернете свои материалы под псевдонимом «Профессор Столешников А.П.». Но несколько сумбурный стиль изложения, а также весьма своеобразное мировоззрение автора, затрудняют восприятие информации и не позволяют рекомендовать его статью для широкой аудитории. Кроме того, в ней присутствуют некоторые незначительные фактически ошибки. По этому я решил на основе данной статьи, а также личного практического опыта и опыта своих знакомых, с которыми мы проверяли данные методики, написать собственную статью, которую и предлагаю вашему вниманию.

Основные типы бани

Для начала необходимо привести классификацию различных типов бани, которые наиболее распространены, с описанием их основных особенностей, поскольку это важно для дальнейшего понимания происходящих в бане процессов.

1. «Турецкая баня» или «хаммам», которая на самом деле является не турецкой, а византийской, поскольку турки познакомились с подобной баней при захвате Константинополя, бывшего когда-то столицей Византийской империи. Она же является «римскими термами». Данный тип бани отличается очень высокой, практически 100% влажностью при сравнительно низкой температуре от 35 до 60 градусов по Цельсию. Классическая «турецкая баня» имеет большое помещение, в котором иногда по центру располагается бассейн, с каменными полками или скамьями. Само помещение и полки/скамьи подогреваются разогретым паром, который подаётся по внутренним каналам под полом и внутри стен. Именно паровым отоплением объясняется очень высокая влажность в данном типе бани. При этом особенностью древних византийских и римских терм было то, что некоторые из них строились на естественных термальных источниках, то есть использовали горячую воду и пар, который шёл из недр Земли.

2. «Русская баня», наиболее распространённая у нас в России. Надеюсь, что общее устройство русской бани большинству читателей прекрасно известно. Наиболее распространённый сейчас вариант компоновки включает в себя предбанник, где раздеваются и оставляют одежду, моечное отделение и парилку. Моечное отделение и парилка обогреваются с помощью печи, расположенной внутри этих помещений. При этом в парилке делаются специальные деревянные полки и каменка, которая необходима для создания пара и поддержания необходимой влажности. В моечном отделение обычно располагается бак с горячей водой, которая нагревается от печи, а также емкости с холодной водой.
Оптимальная температура в русской бане от 80 до 95 градусов по Цельсию при средней влажности.

3. «Сауна», которая изначально была распространена в Финляндии, откуда позже распространилась по всему миру. Современная сауна отличается от русской бани тем, что имеет очень низкую влажность при более высокой температуре, которая в сауне составляет от 90 до 120 градусов. Поэтому когда говорят о сауне, то часто используют термин «сухой пар».

На самом деле «сухой пар» это более поздняя вариация сауны, которая появилась относительно недавно и получила наиболее широкое распространение с появлением так называемых «компактных» или «домашних» саун, которые представляют из себя небольшие помещения с полкой и нагревательными элементом, обычно электрическим, которые не являются полноценной сауной. Аналогичные «сауны»-кабины часто устанавливаются в люксовых номерах отелей, где они совмещаются с обычной душевой или ванной комнатой. А поскольку создание необходимой гидроизоляции это отдельная проблема, то часто в подобных саунах-кабинах запрещается использовать воду и плескать её на нагревательные элементы для создания необходимой влажности.

Если же говорить о тех банях, которые на самом деле используются финнами, то они принципиально не отличаются от русской бани. Там также принято и поддавать пар, и париться вениками.

4. Ещё одна достаточно известная разновидность бань, которая начала набирать популярность в последнее время, это «японская баня», которая по своему устройству на самом деле весьма отличается от русской, финской или римской. Общая схема устройства японской бани один и тот же, но они различаются в зависимости от количества людей, на которые они рассчитаны. Домашняя баня, рассчитанная на помывку небольшого количества, обычно 1-2 человек, называется «фурако» и представляет из себя комнату, где располагается зона для мытья, обычно в виде лавки и набора моечных принадлежностей, а также специальной деревянной купели с горячей водой. То есть, в отличие от европейских разновидностей бани, в японкой бане всё строится именно вокруг купели с горячей водой, температура которой должна составлять 45-50 градусов по Цельсию. Это и есть главная часть фурако. При этом окунаться в горячую купель можно только после процедуры омовения.

Кроме небольших и домашних бань «фурако» в Японии также существуют большие общественные бани, называемые «сэнто», которые рассчитаны на обслуживание большого количества людей. Есть сэнто, где процедуры могут принимать более 100 человек одновременно. При этом они разделяются на мужскую и женскую половины, имеют большие раздевалки и большие моечные отделения, а также огромные ванны-купели с горячей водой.

Японская баня также может содержать «офуро», специальные прямоугольные емкости, наполненные опилками и/или галькой, которые смешиваются с ароматными кореньями и травами, увлажняются и разогреваются до 60 градусов. Когда вы погружаетесь в подобную емкость, то ваше тело начинает интенсивно потеть, при этом пот тут же впитывается опилками.

Основа физиологии организма в бане

Чтобы правильно пользоваться любой баней, желательно иметь представление о тех процессах, которые происходят в нашем организме, когда мы находимся в бане, и как влияет изменение тех или иных параметров среды, типа влажности или температуры, на эти процессы.

Многие из тех, кто ходят в баню, знают о том, что главное в любой бане это именно возможность попариться, то есть прогреть организм высокой температурой, а вовсе не смыть грязь, поскольку помыться можно и в ванной, и под душем, а в крайнем случае и просто в тазу с водой. Главное в бане это парная, и весь основной процесс в бане связан именно с парной.

Когда организм человека начинает нагреваться, то для охлаждения тела мы начинаем потеть. Это может происходить при активной физической или умственной работе, когда идут активные обменные процессы, выделяющие много лишнего тепла, которое организму нужно вывести в окружающую среду. Второй вариант, когда температура окружающей среды выше температуры тела, поэтому лишнее тепло, а оно в организме образуется всегда, просто некуда выводить. Водяной пот, который организм человека выделяет на поверхность кожи, при испарении поглощает много тепла, что является одной из возможностей для организма хоть как-то понизить свою температуру в подобных условиях.

Но активно испарять воду, расходуя на это лишнее тепло, наш организм может не только с поверхности кожи, но и с поверхности легких. У многих млекопитающих покрытых шерстью, а потому не имеющих водных потовых желёз на поверхности кожи, интенсивное дыхание является единственным способом отвода лишнего тепла из организма. При этом площадь лёгких на самом деле в несколько раз превышает площадь кожи человека. Общая площадь альвеол меняется меду вдохом и выдохом от 40 кв. метров до 120 кв. метров, в то время как площадь кожного покрова составляет всего от 1.5 до 2.3 кв. метров. Поэтому когда мы находимся в помещении с высокой температурой, наше дыхание инстинктивно учащается, но главное, становится более глубоким, а в выдохе становится больше водяных паров.

Кстати, данной особенностью пользуются многие народы, которые живут в пустынях, когда в жаркую погоду они кутаются в многослойные одеяния точно так же, как мы в холодную погоду. Так как площадь кожи много меньше площади лёгких, то дополнительная теплоизоляция уменьшает нагревание тела от окружающей среды, а лишнее тепло из организма отводится именно через дыхание. При этом используется ещё одна особенность, что при дыхании, не смотря на то, что площадь лёгких больше площади кожи, организм теряет намного меньше воды, поскольку после испарения во время выдоха часть водяного пара успевает снова сконденсироваться и вернуться обратно в организм, в то время как вода, которая выделяется в виде пота на поверхности кожи, испаряется и теряется организмом уже безвозвратно.

Два основных способа отвода лишнего тепла из организма определяют два основных режима парки в бане:

1. 1. Прогревание при высокой температуре для максимального потоотделения и выведения как можно большего количество токсинов через кожные покровы. То есть, в некотором смысле это «экстремальная» парилка на верхней полке, выполняемая в многократном цикле нагрев-охлаждение.


2. Длительное прогревание при средних температурах, то есть парилка на нижней полке, с интенсивным и глубоким дыханием, то есть активной ингаляцией лёгких, а также выведение лишней влаги из организма через пот и дыхание, что полезно при больных почках, отёках и прочих задержках воды в организме.

Для понимания первого процесса необходимо разобраться в том, что такое периферическая кровеносная система и как она функционирует.

Сердце это насос, который закачивает кровь в центральные кровеносные сосуды, называемые «аорты», которые постепенно разветвляются и в конечном итоге заканчиваются густой сетью очень тонких периферических кровеносных сосудов, называемых ещё «капилляры», которые пронизывают все органы и ткани организма, включая кожу. При этом известно, что не смотря на то, что диаметр каждого из периферийных сосудов очень мал, общее суммарное сечение отходящих сосудов всегда больше, чем центрального, от которого они отходят. За счёт этого скорость течения и давление крови по мере деления сосудов понижается.

На приведённом изображении периферическая кровеносная система представлена в виде полупрозрачного «облака» густо переплетённых тонких нитей, повторяющих общую форму тела.

После того, как кровь обменялась с клетками организма кислородом и питательными веществами, забрав оттуда углекислый газ и токсины, образовавшиеся в процессе жизнедеятельности клеток, она снова попадает во вторую выводящую часть периферической кровеносной системы, тончайшие сосуды которой постепенно объединяясь собираются в вены.

Капилляров в организме человека очень много. Общая длинна капиллярного русла в организме человека, если их соединить один к другому, равняется длине трёх экваторов земного шара, то есть, порядка 120 тыс. километров.

Внутренняя микроциркуляция внутри органов и тканей организма, работает синхронно с внешней, видимой микроциркуляцией в кожных покровах. Это позволяет говорить о периферической кровеносной системе (далее для краткости просто «периферии»), как об едином специфическом сосудистом органе человека, правильное функционирование которого для организма также важно, как и всех остальных органов, таких как сердце, почки или печень.

Когда мы попадаем в среду с повышенной температурой, чтобы обеспечить активное выделение пота кожей, организму необходимо увеличить снабжение кожи и потовыводящих желёз кровью, поскольку в организме кровь является единственным источником всех веществ, включая воду. Достигается это за счёт расширения диаметра капиллярных сосудов периферии, что визуально проявляется в покраснении кожи. Покраснение кожи — это результат того, что периферия расширяется и через неё начинает проходить резко повышенный объём крови. Скорость кровотока, согласно закону Пуайзеля , зависит от радиуса сосуда в 4-ой степени! То есть, если диаметр нашего капилляра увеличился всего на 10%, то скорость кровотока увеличилась в 1.5 раза, а если в 2 раза, что доля капилляров не такой уж фокус, то уже в 16 раз! При этом скорость кровотока на прямую определяет количество крови, которое протекает по капилляру в единицу времени.

Другими словами, расширение капилляров периферии кожных покровов приводит к значительному увеличению кровотока, что оказывает очень значительный физиологический эффект. На столько значительный, что эффект хорошей парилки сравним с очистительным эффектом «гемодиализа», то есть «искусственной почки» и даже превосходит его, поскольку в парной запускается не только выделение водяного пота, но также активизируется работа сальных желёз.

Дело в том, что почки, как и имитирующий их работу гемодиализ, выводят из организма только водорастворимые токсины, в то время как в организм попадают ещё и жирорастворимые токсины, которые ни почки, ни гемодиализ вывести из организма не могут. Жирорастворимые токсины, а их вокруг тысячи, включая бензиновые пары и пищевые красители, из организма могут быть выведены через печень, которая часть из них пытается преобразовать в водорастворимые через разложение жиров, другую часть печень выводит с желчью в кишечник, откуда они удаляются из тела вместе с калом. Но есть и третья группа жирорастворимых токсинов, особенно синтетических, которых ранее не существовало в природе, с которыми печень просто не знает, что делать, а потому не может вывести их из организма. В итоге у организма остаётся один путь нейтрализовать данные жирорастворимые токсины — отложить их в подкожную жировую клетчатку, которая по совместительству является свалкой для опасных жирорастворимых ядов.

Из этого, кстати, следует один важный вывод. Проблема ожирения, которой сегодня страдают многие люди, особенно в «развитых» странах, возникает в первую очередь не из-за переедания, а из-за потребления так называемой «мусорной» пищи, в первую очередь производимой в различных «Фаст-фудах», которая содержит большое количество жирорастворимых токсинов, которые организм просто не может вывести из организма, а потому вынужден их откладывать в подкожную жировую ткань. То есть, лечение ожирения состоит не в ограничении количества пищи, а в принципиальном изменении как рациона питания, так и качества пищи, которое должно состоять в возвращении к употреблению натуральных продуктов выращенных в естественных условиях и приготовленных по традиционным рецептам старой кухни.

Но вернёмся в парную. Когда мы попадаем в парную, раскрывается периферия и наш организм начинает интенсивно потеть. Так как «пот» это совместный продукт потовых и сальных желез, то мы получаем уникальный шанс вывести из организма наиболее опасные жирорастворимые токсины и яды, отложенные в подкожной жировой клетчатке. С учётом нынешней жизни с наличием вокруг массы загрязняющих веществ и невозможностью достоверно проверить качество продуктов, которые нам приходится употреблять, подобный шанс организму желательно предоставлять почаще.